Laat emoties toe Najla: “Erover praten lucht op en je kunt de juiste steun en hulp krijgen. Laat je emoties toe in plaats van ze te negeren. Vaak zal je ook merken dat als jij je kwetsbaar opstelt, dit de ander ook uitnodigt om zijn of haar ervaringen met jou te delen.”
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Concentreer je eerst op minder praten en meer luisteren. Het doel is om je vriend de kans te geven om uit te drukken hoe hij/zij zich voelt – en om te voorkomen dat je hem/haar onderbreekt of het gesprek domineert met oplossingen. Door een actieve luisteraanpak te hanteren, is de kans veel groter dat je de steun en compassie biedt die hij/zij nodig heeft.
Alexithymie wordt aangeduid als een persoonlijkheidskenmerk en is vertaald uit het oud-Grieks: “geen woorden voor emoties”. Veel mensen met autisme ervaren moeilijkheden in hun gevoelswereld en het uiten van emoties. Voorkomende kenmerken: Niet goed kunnen aanvoelen en bepalen of je nu blij, boos of verdrietig bent.
Er zijn veel manieren om iemand te laten weten dat je van ze houdt. Vertel het ze, vertel ze waarom je ze waardeert, dat je aan ze denkt en dat je er voor hem of haar bent. Zeg het face-to-face of schrijf het in een brief, of soms zijn acties luider dan woorden.
U kunt emoties communiceren door 'ik'-uitspraken te gebruiken om te beschrijven hoe u zich voelt, door op uw toon en lichaamstaal te letten en door actief te luisteren om met anderen in contact te komen .
Je kunt iemand die emotioneel onbereikbaar is herkennen aan afstandelijk gedrag. Personen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om over hun diepste gevoelens te praten en hun emoties te uiten. Ze zijn onafhankelijk en onvoorspelbaar en dat zul je merken in de communicatie en in hun lichaamstaal.
Niet-medische terminologie, zoals "emotionless" en "impassive" , is ook gebruikt om soortgelijke toestanden te beschrijven. Degenen die alexithymische trekken of kenmerken vertonen, worden gewoonlijk alexithymici of alexithymiacs genoemd.
Luister aandachtig naar de persoon en zijn/haar zorgen.Luister en laat zien dat je luistert en oprechte interesse toont . Je kunt geïnteresseerd en "empathisch" zijn, ongeacht of je het eens bent met wat de persoon zegt of niet. Als de persoon boos of huilerig is, ren dan niet weg van de emotie en vermijd deze niet.
Anderen valideren
Probeer rustig te zitten of staan en luister . Stel vragen om te begrijpen wat ze denken en voelen. Toon empathie met woorden. Observeer hoe ze zich voelen en zeg: "Ik begrijp het", of "het is logisch dat jij je zo voelt".
Hier zijn enkele tips: Creëer een veilige ruimte : zorg ervoor dat uw man zich comfortabel en veilig voelt wanneer hij zijn gevoelens uit. Verzeker hem ervan dat u er bent om te luisteren zonder oordeel of kritiek. Wees een goede luisteraar: luister actief wanneer hij praat en geef hem uw volledige aandacht.
Je lichaam, je hersenen raken er erg aan gewend om deze gedachten te hebben. Het blijven denken aan die persoon is dus een verslavende gewoonte geworden omdat jouw hersenen gewend zijn aan deze “gedachtenwegen”. Dit is een puur fysieke gewenning en fysieke verslaving.
Een emotionele blokkade is een bescherming om emotionele pijn te voorkomen, maar het leidt juist tot isolatie, stress en problemen in relaties. Het herkennen van deze gedragingen is een belangrijke eerste stap in het proces van genezing en groei.
Geef de persoon de ruimte om uit te leggen wat hij/zij doormaakt.Laat hem/haar vertellen hoe hij/zij zich voelt.Vermijd het afwijzen van de ervaringen en gevoelens van de persoon.Probeer niet te bagatelliseren hoe hij/zij zich voelt.
Wat betekent 'betweter'?
Een betweter is iemand die altijd denkt alles beter te weten dan anderen. Natuurlijk niet letterlijk alles en altijd, maar wel veel en vaak.
Alexithymie is niet algemeen bekend, maar deze aandoening wordt al meer dan vier decennia bestudeerd. Het komt voor bij personen die moeite hebben met het herkennen en uiten van gevoelens, en het gaat vaak samen met een andere onderliggende neurologische aandoening of psychische stoornis.
Honger is geen emotie. Het is een hormonale reactie.
De meeste emotioneel onbereikbare vrouwen tonen hun liefde door dingen voor je te doen . Hoewel ze misschien niet fysiek aanhankelijk is, kan ze ook je auto wassen terwijl je op een middag druk bent, of je avondeten koken terwijl je naar de wedstrijd kijkt.
Mogelijke signalen van emotioneel vreemdgaan:
Je deelt gedachten en gevoelens liever met die ander dan met je eigen partner. Die ander is meer in je gedachten dan andere mannen met wie je een vriendschappelijke connectie hebt. Er is een – al dan niet vriendschappelijke – fysieke aantrekkingskracht.
Om schuld te vermijden, gebruik je “ik voel…”-uitspraken (bijv. “ik voel me verdrietig” of “ik voel me eenzaam”) om je gevoelens te bezitten. Onze emoties op deze manier direct uiten, zonder rechtvaardiging voor waarom we ons zo voelen, kan ons kwetsbaar maken.
Toonhoogtevariatie: laat je stem niet vlak worden. Door je toonhoogte te variëren, breng je emotie en interesse in je spraak . Oefen het bewegen tussen hoge en lage tonen om de betrokkenheid van je luisteraar te behouden. Vergeet niet om te ontspannen, want als we spanning voelen en ons lichaam en keelgebied strak staan, kan onze toonhoogte hoger worden.
Er ontstaat een chemische kettingreactie in je hersenen, waardoor je je goed voelt bij je geliefde. Stoffen die vrijkomen zijn bijvoorbeeld dopamine en serotonine, ook wel bekend als de 'geluksstofjes'. Dopamine zorgt voor een gelukkig gevoel, maar kan ook verslavend zijn.