Bij de Tour de France gebruik mogen maken van een wc in een camper van een toeschouwer langs de weg. En sommigen plassen gewoon in hun broek, het droogt immers vanzelf weerop. Maar velen transpireren zo veel dat ze helemaal niet naar het toilet hoeven.
De meeste mannen trekken de broek aan de voorkant naar beneden, hangen 'm over de rand om te plassen. Een andere optie is een pijp van je broek omhoog trekken en dan via de zijkant 'binnendoor' je jonge heer naar buiten te wurmen. Heel soms wordt er tijdens het fietsen geplast.
"Doorgaans wordt er met het gezicht naar de weg geplast. Als je het andersom doet, zit je namelijk met je blote billen naar de karavaan. Dat is ook niet zo prettig."
Tijdens de touretappe drinken de wielrenners water en energiedranken. Er wordt tijdens de etappe gestreefd naar een vochtinname van 1 tot 2 bidons per uur. Dit komt neer op zo'n anderhalve liter per uur.
Volgens de laatste gegevens zijn er 850.000 wielrenners in Nederland. 79% daarvan is man, maar het percentage vrouwelijke wielrenners neemt hard toe. De gemiddelde leeftijd van wielrenners is 46 jaar. 98,5 % van die sportieve fietsers draagt een helm.
Maar liefst 79% van de renners doet pogingen om gewicht te verliezen. We doen dit vooral door (logisch) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt allerhande supplementen om af te vallen.
Voor wielrennen op de weg, dat extreem competitief is, gaan jonge talenten professioneel en tekenen ze bij een nationaal of internationaal team rond de leeftijd van 20. De meeste professionals gaan met pensioen op de leeftijd van 32 - 34 jaar . Er zijn een paar gevallen die doordringen tot de leeftijd van 40.
Gemiddeld gewicht en lengte
Een gemiddelde Tour-renner is 69,3 kilo bij een lengte van 1,81 meter.
Wielrenners gebruiken grote hoeveelheden koolhydraten om de glycogeenvoorraad aan te vullen en het energieniveau op peil te houden. Ze eten voedingsmiddelen zoals pasta, rijst, havermout, brood, aardappelen, zoete aardappelen … Profs moeten voldoende koolhydraten eten om topprestaties te leveren, maar tegelijkertijd moeten ze oppassen dat ze niet te veel aankomen.
Avondmaaltijd: altijd voorgerecht (vaak een salade met bv quinoa of bulgur), pastagerecht, hoofdgerecht (vlees, groente, aardappel/rijst) en een dessert. Minstens 1500 kcal. In totaal komt dit er dus op neer dat een renner elke dag gedurende 3 weken zo'n 5.500 tot 7.000 kcal en 6 tot 8 liter vocht moet opnemen.
Onderbroek onder fietsbroek: doe het niet!
Een onderbroek kan juist voor wrijving en irritatie zorgen, waardoor je al snel last krijgt van je zitvlak tijdens het fietsen. Om optimaal van het comfort van de zeem te profiteren, draag je de fietsbroek dus altijd zonder onderbroek.
Plas terwijl je rijdt
De laatste manier waarop professionele renners plassen terwijl ze rijden, is door gewoon te gaan terwijl ze op de fiets zitten . Ongelooflijk genoeg staan wielrenners erom bekend dat ze elkaar omhoog houden terwijl ze plassen, waarbij elke wielrenner gewoon zijn piemel tevoorschijn haalt en plast terwijl ze rijden.
Vrouwen hebben een kleinere blaas dan mannen. Dat is logisch, want vrouwen hebben in hun buik ook een baarmoeder en mannen niet. Hoe vaak je moet plassen ligt ook aan wat je drinkt. Koffie, thee en alcohol ontrekken vocht aan je lichaam waardoor je vaker moet plassen.
Als alternatief kan het peloton ervoor kiezen om massaal te gaan — een pauze in de natuur kan door de leider van de race worden bepaald, zodat iedereen comfortabel kan gaan, waarbij aanvallen tijdens de pauze strikt verboden is. Maar renners moeten voorzichtig zijn en de juiste plek kiezen.
De Tour de France-koning regeert zelfs over plassen
Als dat gebeurt, maken alle renners gebruik van de pauze . Het peloton zal wat langzamer rijden uit respect voor de leider van de race, en hij zal aan de kant van de weg gaan staan. Als hij klaar is met zijn zaken, zal hij met zijn team of anderen samenwerken om terug te navigeren naar het peloton.
In de meeste gevallen zullen meerdere renners massaal stoppen en zich ontlasten tussen bomen of in een greppel . Op die manier kunnen ze samenwerken om weer bij te komen. Als de snelheid van de race is toegenomen en de behoefte om te plassen ontstaat, kunnen renners — en doen dat ook — naar de kant van de weg gaan en het zonder te stoppen regelen.
Profrenners beginnen de Tour meestal met slechts 5% lichaamsvet. Dat is veel lager dan de norm van 18-24% voor een gemiddelde man, of 25-31% voor een gemiddelde vrouw. Maar slank blijven helpt hen om sneller bergen op te blazen .
De belangrijkste reden dat wielrenners tijdens het fietsen energiegel of gummybeertjes consumeren, zijn koolhydraten. Zowel de energiegel als de gummybeertjes bevatten glucose, een snelwerkende suiker met een hoge glycemische index, waardoor je lichaam snel toegang heeft tot energie tijdens het fietsen .
Het gemiddelde salaris van een Professioneel Wielrenner in Nederland ligt tussen de € 2.500 en € 6.100 per maand, afhankelijk van ervaring en kennis.
Renners die snel omhoog willen moeten het punt vinden waar de zo veel mogelijk wattage per kilogram lichaamsgewicht kunnen trappen. Dat betekent vaak een heel laag gewicht. Kweek je enorme bundels van spieren dan trap je meer wattage, maar moet je ook meer gewicht meenemen.
Daarom vind je hier in alfabetische volgorde de fietsen waarop gereden wordt in de komende Ronde van Frankrijk. Vraag je jezelf trouwens af wat een fiets van een profwielrenner kost? De meeste fietsen kosten meer dan € 10.000, met soms wel uitschieters richting het dubbele.
DECENNIA HEBBEN RUITERS na het wielrennen weinig carrièremogelijkheden gehad. Winnaars van grote rondes en andere supersterren lanceren fiets- of kledingmerken, of ze werken in de omroep of media . De werkende klasse renners van het peloton nemen kleinere banen aan binnen de sport als directeuren, monteurs of coaches.
Terwijl de renners vandaag vooral heel veel koolhydraten naar binnen moeten werken, werd er vroeger veel vlees gegeten. "En het eten was vooral vlees, want in ander voedsel zou niets zitten", vertelt De Cauwer. "Bij de amateurs aten we dan een groot stuk biefstuk met bruin brood en tomaten.
SWT op 58 jaar: 'medisch SWT'
Personen met een handicap of werknemers die met ernstige lichamelijke problemen kampen, kunnen van het SWT-systeem genieten vanaf 58 jaar. Ze moeten daarbij een beroepsverleden van 35 jaar kunnen aantonen.