Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.
Er is echter wel een minimale leeftijd van 16 jaar om te mogen sporten in onze clubs. Wil je als 14-15 jarige komen sporten? Dat kan alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder. Diegene heeft uiteraard zijn eigen dagpas, prepaid of lidmaatschap bij Basic-Fit nodig.
Bij de meeste commerciële sportscholen is de minimumleeftijd om te starten meestal 14 jaar. Dit betekent dat jongeren vanaf deze leeftijd individueel toegang kunnen krijgen tot de fitnessfaciliteiten en kunnen deelnemen aan groepslessen, gebruik kunnen maken van de cardio- en krachttrainingsapparatuur, enzovoort.
Bij de twee grootste fitnessketens van ons land, Basic-Fit en Fit For Free, kunnen kinderen van 13 jaar zonder begeleiding sporten.
Wat is FitKids & -Teens? FitKids is fitness gericht op kinderen (8 tot 11 jaar) en FitTeens op tieners (12-17 jaar). De lessen worden op een recreatieve manier verzorgd. De focus ligt op het meer laten bewegen, het opbouwen van zelfvertrouwen, het werken in een team en vooral het hebben van veel plezier.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.
Het is goed voor kinderen en jongeren om aan krachttraining te doen.Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe. Echter wordt wel met klem aangeraden om altijd onder deskundige begeleiding te sporten.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Kan je als 14 jarige naar de gym? Ja, bij de meeste sportscholen en fitnesscentra mag je vanaf 14 jaar naar binnen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat sommige sportscholen een minimumleeftijd van 16 jaar hanteren.
Bij Basic-Fit (met 152 vestigingen de grootste keten van Nederland) – en Fit For Free (de nummer twee met 89 vestigingen) is het tussen je 12 e en 16 e jaar mogelijk om je in te schrijven wanneer een ouder of voogd ondertekent. Je kunt vervolgens sporten onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder.
Kinderen tussen de 10 en 14 jaar kunnen wel beginnen met lichte spieroefeningen, maar dan zonder hun rug te belasten. Vanaf 15 jaar kunnen kinderen langzamerhand meer aan spiertraining gaan doen, bijvoorbeeld door te gaan fitnessen, klimmen of roeien.
Als je kiest voor een Premium lidmaatschap kun je onbeperkt in alle Basic-Fit clubs in Europa sporten, mag je altijd een vriend(in) meenemen om samen te sporten, krijg je een €20 NXT Level voucher, 50% korting op YANGA Sports Water en kun je relaxen in de massagestoelen.
Meer dan 700 sportscholen
Ben je op vakantie, onderweg voor je werk, in een andere stad, of wil je gewoon eens ergens anders trainen? Er zijn meer dan 700 Basic-Fit clubs in Nederland, België, Luxemburg, Frankrijk en Spanje en er komen er steeds meer bij.
Basic-Fit is een keten van sportscholen. Eind 2022 beschikte Basic-Fit over 1200 fitnessclubs in Europa, waarvan in Nederland (231), België (219), Luxemburg (10), Frankrijk (647), Spanje (90) en Duitsland (3).
Wil je een keertje lekker sporten zonder verdere verplichtingen? Of wil je kijken of Basic-Fit wat voor je is? Je bent super welkom! Met een dagpas kan je één keer een Basic-Fit club bezoeken.
Ja, het is wettelijk toegestaan om vakken te vullen als je 13 bent. Je mag alleen geen spullen tillen die zwaarder zijn dan 10 kilo en dingen duwen of trekken van meer dan 20 kilo.
De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is als volgt: Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
automatisch. Instapbijdrage 19,99 €.FLEX - Lidmaatschap dat je elke maand kan opzeggen,vanaf de eerste maand, voor 23,99 € per maand.
Daarnaast kan je ook nog eens 1 jaar gratis sporten in al onze clubs met een Premium Basic-Fit lidmaatschap. Dat betekent dat jij je sportpas kan delen met een huisgenoot én altijd een sportmaatje kan meenemen naar de club.
Bij Basic-Fit staat zelfstandig sporten centraal. Dit betekent natuurlijk niet dat je er alleen voor staat. We hebben verschillende trainingsschema's gemaakt die jou helpen je doel te bereiken. De schema's zijn gebaseerd op verschillende doelen, focuspunten en niveaus.
Uit verschillende goed uitgevoerde studies blijkt dat krachttraining onder goede begeleiding geen verhoogd risico op groeischijfschade met zich meebrengt. Ook ontbreken aanwijzingen dat krachttraining leidt tot verminderde groei of beperkte lichaamslengte op volwassen leeftijd.
Als algemene richtlijn wordt gesteld dat de leeftijd van 14 jaar geschikt is om te starten met krachttraining gebruik makend van externe gewichten.
Steeds meer kinderen in de sportschool
Het grootste gevaar zit hem in het krijgen van blessures, met alle grote gevolgen van dien. Oefeningen moeten op de juiste manier worden uitgevoerd en in de juiste houding. Dat is belangrijk omdat je anders zware blessures kunt oplopen op de lange termijn.