Wanneer je een tampon probeert in te doen is het belangrijk om je vaginale spieren te ontspannen. Dit zijn de spieren die je gebruikt om je plas in te houden. Span je deze spieren aan dan wordt het veel moeilijk om een tampon in te brengen. Haal desnoods een paar keer diep adem om je zenuwen af te schudden.
"Als je gespannen en angstig bent, trekken je vaginale spieren samen, waardoor het inbrengen van een tampon moeilijk of ongemakkelijk kan zijn," legt Youngblood uit. Haal een paar keer rustig adem voordat je begint.Terwijl je inademt en uitademt, laat je je lichaam ontspannen en je spieren ontspannen . Je kunt het!
Een tampon inbrengen: wees altijd ontspannen!
Het is best om volledig ontspannen te zijn, want anders spannen de spieren zich op en wordt het inbrengen moeilijker dan het zou moeten zijn. Een simpel trucje: haal enkele keren diep adem - daarna ben je genoeg ontspannen om de tampon in te brengen.
Plaats één hand op uw borst en één hand op uw buik. Terwijl u inademt, laat u het bekken, de buik en de longen uitzetten en vullen met lucht. Beide handen moeten tegelijkertijd omhoog en omlaag gaan. Terwijl u uitademt, voelt u de lucht zachtjes uit uw lichaam stromen, zonder enige inspanning.
De spieren van de bekkenbodem zijn erg sterk, dus als je niet ontspannen bent, zal het erg moeilijk zijn om de tampon in te brengen . Als het de eerste keer niet werkt, maak je dan geen zorgen. Probeer het een andere dag opnieuw als je meer ontspannen bent. Zorg ervoor dat je ook de instructies in de verpakking volgt.
Tampons mogen niet pijnlijk of oncomfortabel zijn . Als je ze draagt, moeten ze nauwelijks opvallen. Onthoud: Oefening baart kunst. Dus als je een tampon inbrengt en het voelt niet comfortabel, verwijder hem dan en probeer het opnieuw.
Er is een manier om te zien of je de tampon al dan niet moet vervangen. Trek voorzichtig aan het koordje.Als de tampon beweegt wanneer je er voorzichtig aan trekt, dan moet je die vervangen. Beweegt hij niet, dan is het waarschijnlijk te vroeg.
De pijn die u ervaart, komt waarschijnlijk door de spanning in uw bekkenbodemspieren . Wanneer de spieren daar beneden te veel spanning vasthouden, kan dit een overvloed aan symptomen veroorzaken, waaronder pijn of ongemak bij het gebruik van tampons.
Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.
Als je de tampon voelt, probeer die dan een beetje dieper te duwen - maak je geen zorgen, hij kan niet verdwaald raken in je lichaam. Als het je niet kunt, begin dan helemaal opnieuw.
De symptomen verschijnen meestal ongeveer twee dagen nadat de infectie ontstaat. Ook bestaat er nog geen eenduidige test voor tamponziekte.
Mogelijke oorzaken zijn: Lichamelijke oorzaken, zoals een vaginale schimmelinfectie, huidafwijkingen of hormonale verandering. Angst, waardoor (onbewust) de bekkenbodemspieren extra worden aangespannen. Onvoldoende ontspanning samen met onvoldoende seksuele opwinding.
Gebruik de punt van de tampon om de huidplooien op je vagina te openen en schuif de hele cilinder naar binnen, in een hoek naar je rug . De tampon gaat niet soepel naar binnen en kan pijnlijk zijn als je hem recht omhoog en naar binnen brengt. Breng hem zo ver als je middelvinger en duim in, bij de grip - of het midden - van de applicator.
Wanneer je vaginisme hebt, spannen de spieren rondom je vagina zich onwillekeurig aan wanneer je geslachtsgemeenschap hebt of wanneer je bijvoorbeeld een tampon naar binnen wilt brengen. Je bekkenbodemspieren rond je vagina zijn erg sterk. Het kan daardoor voelen alsof je vagina helemaal 'op slot' zit.
Zoek een comfortabele positie waarin je kunt ontspannen en toch je vagina kunt bereiken. De meesten van ons zullen op het toilet zitten of staan terwijl we lichtjes hurken om een tampon in te brengen, maar je kunt ook proberen om te gaan liggen of één voet op een trede of ander verhoogd oppervlak te zetten (bijv. de rand van je bad).
Als het goed zit, voel je de tampon helemaal niet en hangt het touwtje uit je vagina. Als je de tampon voelt of je voelt druk erin, heb je hem misschien niet helemaal goed ingebracht . Geen probleem! Haal hem er gewoon uit, pak een nieuwe en begin opnieuw.
De bekkenbodem hoort u aan te spannen als de buikdruk toeneemt, zoals bij hoesten, niezen, tillen en lachen. Vooral als u ook aandrang hebt (plassen of ontlasten) is het belangrijk om door aanspannen van de bekkenbodem het plasgaatje en de anus dicht te houden.
Pijnklachten. Pijn middenvoor in het bekken (op of rond het schaambeen). Deze pijn kan uitstralen langs de binnenkant van het bovenbeen, naar de lies, of de schede. Pijn links en/of rechts onder in de rug ter hoogte van de twee kuiltjes.
De wetenschap van onvruchtbaarheid: de rol van tampons
De primaire theorie draait om Toxic Shock Syndrome (TSS), een zeldzame maar ernstige medische aandoening die geassocieerd wordt met tampongebruik. TSS kan potentieel schade aan organen veroorzaken, waaronder het voortplantingssysteem, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid.
Tampons hebben geen effect op menstruatiekrampen omdat ze in de vagina zitten, terwijl menstruatiekrampen in de baarmoeder voorkomen. Dat gezegd hebbende, kan het dragen van een tampon bekkenpijn veroorzaken of ongemak vergroten. Sommige mensen zweren dat tampons hun krampen erger maken. Krampen zijn vervelend — letterlijk — maar tampons hebben er niets mee te maken .
De beste manier om te weten of je tampon vervangen moet worden, is door lichtjes aan het tamponkoordje te trekken. Als het er gemakkelijk uittrekt, is het tijd om te vervangen . Als dat niet het geval is, betekent dit meestal dat je het wat langer kunt laten zitten. Onthoud dat 4 uur ongeveer goed is voor tampons en laat er niet langer dan 8 uur in.
Tekenen van een infectie zijn onder meer plotseling hoge koorts, koude rillingen, misselijkheid, braken, spierpijn, bloeddrukdaling, duizeligheid en slaperigheid. In een later stadium kan er ook een huiduitslag ontstaan die lijkt op een zonverbanding.
Er bestaan veel mythes over het 's nachts gebruiken van tampons, maar er is geen bewijs dat het 's nachts, of tijdens het slapen, dragen van een tampon specifieke risico's inhoudt. Bovendien dragen miljoenen vrouwen nu al meerdere decennia probleemloos tampons 's nachts.