Vaak hebben mensen spijt van de dingen die ze juist niet hebben gedaan. Probeer het huidige moment te waarderen en naar de positieve dingen te kijken. Noteer de mooie, positieve dingen eens op papier. Aan veel dingen zitten voor- en nadelen en bij spijt zien we vooral de nadelen.
Op het werk word je belast met doelen van je werkgever en kom je onvermijdelijk hindernissen tegen. Iemand die oplossingsgericht is pakt die problemen voortvarend aan met de ene of de andere methode. Hij lost problemen zo mogelijk zelf op, of presenteert een voorstel voor een oplossing aan zijn leidinggevende.
Oplossingsgericht. Oplossingsgerichte vragen leiden je team naar denken in mogelijkheden in plaats van problemen. Je vraagt naar een beeldend plaatje van de gewenste situatie, naar oplossingen die eerder gewerkt hebben, naar wat er al bereikt is of naar hun strategieën om met de huidige situatie om te gaan.
De oplossing vanuit de positieve psychologie is het oplossingsgericht denken. Het denken in mogelijkheden door te kijken naar de positieve kenmerken van een situatie. 'Wat gaat er wel goed' en 'wat is er wel mogelijk' in plaats van 'wat gaat niet goed' en 'wat zijn de belemmeringen'.
Eén individu kan niet elk probleem of elke vraag beantwoorden voor bedrijven met hoge ambities. Wanneer je werknemers hebt die problemen aan je voorleggen en direct een aantal oplossingen bieden, dan bespaart dit tijd, moeite, kosten en kun je klanten beter van dienst zijn.
Probleemoplossend denken en handelen is het vermogen om een probleem te (h)erkennen en tot een plan te komen om het probleem op te lossen.
“Het leervermogen is het in staat en bereid zijn om in verschillende situaties op adequate wijze (verder) te leren (betekenis toe te kennen), op basis van geïntegreerde leerkennis, leervaardigheden en leerhoudingen.” (Bolhuis, 2016, blz 242).
Leren door te doen
Als mensen zijn we van nature uitgerust zijn met een groot leervermogen. Hoewel je schooltijd een deel van de basiskennis voor het werkende en maatschappelijke leven legt, leer je de meeste vaardigheden pas echt in de dagelijkse werkpraktijk.
Het probleemoplossend vermogen is het vermogen om te (h)erkennen dat problemen bestaan en tot een plan kunnen komen om deze problemen op te lossen. Het vraagt om vaardigheden als: signaleren, analyseren, oplossingsstrategieën bedenken, creatief denken, doorzetten, samenwerken, proactief zijn, evalueren en reflecteren.
Kritisch denken betekent 'redeneren en reflecteren voordat je een standpunt inneemt of een besluit neemt hoe te handelen en dat je kunt verklaren waarop dat standpunt/besluit is gebaseerd'.
De wondervraag is een gesprekstechniek waarbij je vraagt aan de cliënt hoe zijn of haar situatie eruit zou zien als het probleem of de klacht opeens door een wonder in de nacht verdwenen zou zijn.
Als oplossingsgericht mens zeg je: niet zeuren maar aanpakken. In feite werk je op een doortastende en slagvaardige manier aan een oplossing waarbij je rekening houdt met eventuele problemen die op de achtergrond een rol spelen.
Wat is een schaalvraag? De schaalvraag is een hulpmiddel om de dynamiek van vooruitgang van een medewerker zichtbaar te maken en om hierin nuancering te kunnen herkennen. Vraag de medewerker om op een schaal van 0 tot 10 aan te geven waar hij staat als het gaat om zijn of haar vooruitgang in het gestelde doel.
Bij oplossingsgericht coachen staat niet het ervaren probleem centraal, maar het zoeken naar de oplossing. Een belangrijk kenmerk is dat je als leraar uitgaat van de oplossingsmogelijkheden, vaardigheden en ideeën (krachtbronnen) van het individu zelf.
Door simpele oogbewegingen te maken tijdens het ophalen van een traumatische gebeurtenis, kan de nare herinnering vervagen. Nijmeegse neurowetenschappers ontdekten hoe dat kan: bewegende ogen onderdrukken de amygdala, een hersenstructuur betrokken bij het opslaan van herinneringen.
Oefening baart kunst
Dit is een nieuwe manier van omgaan met onprettige gevoelens en doorloop je keer op keer. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt en je zult steeds meer innerlijke rust ervaren doordat het onprettige gevoel en het verleden jou loslaat. Het zet zich niet meer vast in je lichaam.