Hoe meet je de taille-omtrek? De taille-omtrek meet je tussen de onderste rib en de bovenkant van je heup. Voor het gemak kun je hierin het smalste punt aannemen. Zorg dat het meetlint loodrecht is en houd niet je buik in.
Taille. Dit is het smalste gedeelte van je bovenlichaam. Soms wordt dit ook wel je middel genoemd en het zit net boven je navel.
Taille-facts
De gemiddelde omtrek is ongeveer 76 centimeter. In de jaren '50 hadden meer vrouwen een 'zandloperfiguur' en was hun tailleomtrek gemiddeld 70 centimeter. Steeds meer vrouwen hebben dus een appelfiguur gekregen. Weinig kans dus dat de 'smalle taille'-gekte Nederland gaat veroveren.
Als je twijfelt of je een smalle of brede taille hebt, kun je deze richtlijnen volgen: Je hebt een smalle taille als je taille kleiner is dan 75% van je heupomvang. Je hebt een brede taille als je taille groter is dan 75% van je heupomvang.
Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter. Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af.
Als je je taille wilt opmeten maar geen meetlint bij de hand hebt, maak je dan niet druk! Je kunt je taille met een touwtje, een liniaal, een eurobiljet, een vel papier en zelfs je hand opmeten. Zo heb je in een mum van tijd een nauwkeurige taillemaat!
Dat zal ongeveer ter hoogte van je navel en elleboog zijn. Maar je kunt ook naar links of rechts overhellen (zie plaatje). Daar waar je lichaam een knik maakt zit je taille.
Meestal meet je de omtrek van je armen, buik, heupen en benen. Belangrijk hierbij is dat je altijd op dezelfde plaats meet. Op je buik en benen kun je dit het beste in het midden van de spier doen.
Mannen kijken niet naar jouw borsten of billen, als jij jouw taille en heupen de perfecte afmetingen hebben. Wil je zo aantrekkelijk mogelijk zijn, dan moet jouw taille 70 centimeter zijn en jouw heupen 100 centimeter.
taille; middel van het lichaam; middel; leest.
Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Hoe meet ik mijn heup en dij op? Over het breedste/volste gedeelte over je heupen en je billen met je benen tegen elkaar aan. Je dij meet je op via de omtrek van je bovenbeen.
Om je core te trainen en toch een smallere taille te krijgen moet je je richten op je transversale en bovenste buikspieren. Je transversale buikspieren werken als een soort natuurlijk korset, dus als je genoeg je best doet kun je door deze te trainen een smallere taille krijgen.
Bij sommige vrouwen hoort dit bij de bouw van hun lichaam. Helaas geldt dit niet voor iedereen. Toch betekent dit niet dat het voor jou niet mogelijk is om een slanke taille te krijgen. Er zijn genoeg oefeningen die je taille slanker maken.