Het wordt aanbevolen dat kinderen elke dag minstens één uur buiten zijn, bij voorkeur in de frisse lucht en bij daglicht.
Als het mogelijk is, moeten ouders ernaar streven dat hun kinderen minstens 30 minuten per dag buiten zijn — maar als dat lastig is, stelt Dr. Williams voor om het een onderdeel van uw dag te maken. Ze sluit de drukke weekdagen van haar eigen gezin af met een avondwandeling of een snelle fietstocht door de buurt.
Onderzoek heeft uitgewezen dat bewegen in de buitenlucht je brein een opkikker geeft. Buiten bewegen zorgt voor een beter humeur en je wordt er creatiever van. Bij kinderen kan voldoende buitenlucht zorgen voor een beter slaapritme én het geheugen wordt verbeterd door regelmatig buiten te bewegen of te sporten.
Richtlijnen van de jeugdgezondheidszorg
Voor kinderen tot 4 jaar is het belangrijk om altijd in de buurt te blijven, omdat ze bepaalde gevaren nog niet goed kunnen zien. Kinderen tussen 4 en 6 jaar kunnen langzaam beginnen met alleen spelen, maar dan wel met iemand die een oogje in het zeil houdt.
Kinderen die buitenspelen, ervaren minder stress en angst.De natuurlijke omgeving helpt om stress te verminderen en bevordert een gevoel van welzijn. Het is een kans om even los te komen van de drukte van het dagelijks leven en te ontspannen.
Buiten spelen zorgt ervoor dat kinderen zelfvertrouwen, onafhankelijkheid en eigenwaarde ontwikkelen . Ze worden zich ook bewust van grenzen, beperkingen en uitdagingen in hun spel. Wanneer kinderen gewend zijn om buiten te spelen, is de kans groter dat ze: nieuwe activiteiten proberen.
Kinderen brengen steeds meer tijd door achter een scherm, waardoor het niet verwonderlijk is dat het aantal bijziende kinderen groeit. Volgens het Oogfonds is zo'n twee uur per dag buitenspelen nodig om oogproblemen te voorkomen.
Tussen de 8 en de 10 jaar mag een kind maximaal anderhalf uur alleen thuis zijn. Dit geldt alleen overdag. Tussen de 11 en 12 jaar mag een kind – overdag – drie uur lang het fort bewaken. Tussen de 13 en de 15 jaar mogen kinderen alleen thuis zijn.
Kleuters (3 tot 4 jaar)
Kleuters zouden minstens 180 minuten (3 uur) per dag moeten besteden aan verschillende fysieke activiteiten verspreid over de dag, waaronder actief spelen en buitenspelen.
416.000 kinderen spelen in hun vrije tijd nooit of bijna nooit buiten zonder volwassene (dit waren 260.000 kinderen in 2022).
'Buitenspelen heeft een positief effect op de fysieke en mentale gezondheid van kinderen en hun ontwikkeling', zegt Roos Kooijman van het Nederlands Jeugdinstituut. 'Ze zijn in beweging; dat vermindert stress en is goed voor hun concentratievermogen.
Waarom buiten slapen
Kortom, de zintuigen worden uitvoerig geprikkeld. Door dat de luchtkwaliteit buiten beter is dan binnen, hebben kinderen minder last van verkoudheid. Kinderen slapen buiten veelal rustiger, dieper en langer. Waardoor de kinderen doorgaans meer uitgerust zijn.
Hanscom schrijft " kinderen van alle leeftijden zouden minstens drie uur per dag buiten moeten kunnen spelen ." Ik ben helemaal voor balans. Het gezinsleven is begrijpelijkerwijs een lastige goocheltruc. Maar ongeacht de situatie waarin we ons bevinden, zijn we het aan onze kinderen verplicht om ons best te doen om ze de basiscomponenten te geven die ze nodig hebben voor een ontwikkeling op hoger niveau.
Beweegrichtlijn voor kinderen
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Ze slapen meestal tussen de 11 en 14 uur per dag, inclusief een dutje overdag. Een fijne bedtijd voor peuters is meestal tussen 19.00 en 20.00 uur. Net als bij baby's is een consistente bedtijdroutine belangrijk, met activiteiten zoals tandenpoetsen, een verhaaltje voorlezen en knuffelen voordat ze gaan slapen.
'Laat kinderen van 0 tot 4 jaar niet alleen buitenspelen. Vanaf 4 tot 6 jaar kun je dit langzaam opbouwen als je merkt dat je kind goed op zichzelf kan passen. Vanaf 6 jaar lukt het de meeste kinderen om zelf buiten te spelen en kun je ze zelfs alleen op pad sturen, bijvoorbeeld naar een vriendje.
Voor oudere kinderen wilt u een timer instellen en moet u ze misschien beperken tot een box of hun kamer. Over het algemeen moet een time-out één minuut per jaar duren. (Heeft u een kind van 2 jaar? Streef dan naar een time-out van 2 minuten.)
Buitenspelen bevordert nieuwsgierigheid, creativiteit en kritisch denken en focus . Studies hebben aangetoond dat kinderen die meer tijd in de natuur doorbrachten, betere leerresultaten hadden. Positievere gedragingen en stemmingen.
Experts en ervaren ouders zijn van mening dat kinderen gemiddeld rond een leeftijd van 9-10 jaar voor het eerst alleen thuis worden gelaten, voor een korte tijd. Vanaf een jaar of 11 kunnen kinderen gewoonlijk wat langer alleen zijn, zo'n 1,5-2 uur.
Buitenschoolse opvang (bso) of naschoolse opvang (nso)
Dit is groepsopvang voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar (groep 1 tot en met 8 van de basisschool).
Veel ouders kiezen ervoor hun kind(eren) vanaf ongeveer 9 jaar een huissleutel mee te geven naar school. Ze kunnen op die leeftijd alleen naar huis lopen en kunnen altijd naar binnen, ook als je er als ouder even niet bent.
Probeer elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten te gaan. Uw huid maakt dan vitamine D aan, ook als het bewolkt is. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer. Of vitamine D helpt bij uw afweer tegen corona, is niet bekend.
Kinderen zonder autisme spelen op 2 jarige leeftijd niet langer dan een paar minuten zonder aansturing van de volwassene, waarbij ze vaak van speelgoed wisselen. Pas rond de leeftijd van 5 jaar kan een kind 10 minuten of langer zonder aansturing spelen.
Kinderen hebben blokken tijd nodig om te spelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat blokken van 1-2 uur of meer ideaal zijn.