Hoe vaak en wanneer Een driejarige laat je best niet langer dan 5 minuten per keer spelen. Een kleuter (4 tot 6 jaar) niet langer dan 10 minuten per keer. Ook bij oudere kinderen en pubers blijft het belangrijk de tijd te begrenzen.
6 - 8 jaar: maximaal 1 uur per dag, verdeeld over periodes van maximaal 30 minuten; 8 - 10 jaar: maximaal 1 à 1½ uur beeldschermtijd per dag; 10 - 12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag; 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur beeldschermtijd per dag.
Het advies van Het Nederlands Jeugdinstituut voor kinderen van 4 tot en met 6 jaar is: 10 à 15 minuten schermtijd per keer en maximaal 1 uur per dag. Gebruik de 20-20-2-regel: na 15 minuten (of 20 minuten voor oudere kinderen) naar een scherm kijken, de ogen minstens 20 seconden rust geven of in de verte kijken.
Dat is een vraag die lastig te beantwoorden is, want er zijn geen strakke regels voor. Gemiddeld gaan experts uit van ongeveer maximaal 3 uur beeldschermtijd vanaf 12 jaar. Dat is inclusief telefoon, tv en andere schermen. Elke dag 4 tot 5 uur gamen per dag wordt als 'niet normaal' gezien.
Een kind dat gameverslaafd is wordt snel overstuur als je zegt dat het moet stoppen en iets anders moet gaan doen. Je kind liegt over het gamen Een ander signaal is dat het kind gaat liegen over het gamegedrag. Hij kan zeggen dat hij niet heeft gegamed, terwijl dat wel zo is. Dan kan er sprake zijn van een verslaving.
Deskundigen spreken van een gameverslaving wanneer je gedurende minstens een half jaar iedere dag minimaal 3 uur aan het gamen bent. Bovendien gaat een gameverslaving ten koste van slaap, sociale activiteiten en prestaties op school of werk.
Een eerste stap kan zijn het weghalen van game consoles, pc's en televisies uit de kamer van je kind zijn. Aan te raden is ook om computers en consoles uit te zetten op het moment dat er niet gespeeld wordt en zeker tijdens sociale activiteiten, zoals tijdens het eten.
Probeer samen met jouw kind grenzen vast te stellen en afspraken te maken over het gamen. Wanneer wel en wanneer niet en hoeveel uur per dag. Bijvoorbeeld alleen in de weekenden, niet meer 's avonds of alleen na het maken van huiswerk. De 'Weekkaart Gamen' kan daarbij helpen.
In totaal komt dit neer op ongeveer 18 uur per week.
15-20 uur per week begint overdreven te worden, en meer dan 21 uur per week (3 uur per dag) is het type gameplay dat een schadelijke impact op het welzijn zal hebben volgens deze Oxford-studie. Dat is echter op zichzelf geen gamestoornis.
Uit recent onderzoek bleek dat het brein van gamers minder goed werkt dan dat van mensen die nooit videospelletjes spelen. Gamen stimuleert vooral een bepaald deel van de hersenen en een ander gedeelte juist veel minder. Die onbalans vergroot de kans op hersenaandoeningen als schizofrenie, Alzheimer en depressies.
Uit ons trackeronderzoek bleek dat 40% van de kinderen tussen de 6 en 10 jaar doordeweeks 1 tot 2 uur achter apparaten doorbrengt. Dit valt binnen de aanbevolen limieten.
Bij normaal gebruik van een beeldscherm zijn niet alleen de ogen statisch, maar ook de rest van het lichaam. Deze overmatige sedentarisatie kan leiden tot een verstoring van het metabolisme en het concentratievermogen, maar ook tot een lijden van de houdingsspieren.
Schermen beperken het vermogen om impulsen te beheersen
Het leert hen hoe ze met frustratie om moeten gaan en hun impulsen onder controle moeten houden. Als jonge kinderen constant worden gestimuleerd door schermen, vergeten ze hoe ze op zichzelf of anderen moeten vertrouwen voor entertainment. Dit leidt tot frustratie en belemmert de verbeelding en motivatie.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Onderzoeken tonen aan dat het spelen van videogames kan bijdragen aan slechte slaap en invloed kan hebben op aandacht, academische prestaties, stemming en welzijn . Blootstelling aan gewelddadige videogames kan bijdragen aan agressief gedrag bij kinderen. Het langdurig spelen van videogames is ook in verband gebracht met het ontwikkelen van obesitas.
Veel voorkomende psychische klachten door een gameverslaving zijn: Je bent obsessief bezig met het gamen, ook als je niet speelt. Je reageert geïrriteerd of kwaad als iemand je stoort bij het gamen. Het lukt je niet om je te houden aan de tijdslimiet die je voor jezelf stelt.
Gameverslaafden brengen doorgaans ten minste acht tot tien uur per dag door op de computer en dertig of meer uur per week . Als de persoon geen computer mag gebruiken, kan hij of zij rusteloos en boos worden en kan het ook lange tijd duren voordat hij of zij eet of slaapt.
Tijdsbesteding aan gamen
In 2021 zegt 13 procent van de middelbare scholieren en 14 procent van de basisschool leerlingen minstens 24 uur per week te gamen. In zowel het basis- als voortgezet onderwijs komt intensief gamen (minstens 24 uur per week) veel vaker voor onder jongens dan meisjes.
Dopamine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het aansturen en versterken van gewoontes. De stimuli die door schermen worden geproduceerd, kunnen het dopamine-beloningssysteem in de hersenen activeren, waardoor een dopamine-feedbackloop ontstaat die vergelijkbaar is met die in de hersenen van nicotine- of cocaïnegebruikers.
Hoe vaak en wanneer
Een driejarige laat je best niet langer dan 5 minuten per keer spelen. Een kleuter (4 tot 6 jaar) niet langer dan 10 minuten per keer. Ook bij oudere kinderen en pubers blijft het belangrijk de tijd te begrenzen.
Gamen biedt voor kinderen veel mogelijkheden om zich zelfstandig en zelfverzekerd te voelen. Ze merken dat ze beter worden, doordat ze steeds moeilijkere levels halen. Ook zorgt gamen vaak voor contact met anderen. Het is voor hen een manier om vrienden te maken en af te spreken.
Wanneer het ondanks problemen in het dagelijks leven niet lukt om minder tijd aan het gamen te besteden wordt er gesproken over problematisch gamegedrag of verslaving.
Overmatig video gamen heeft een negatieve invloed op de mentale gezondheid en leidt tot problemen zoals angst, depressie en ADHD . Ook hadden jongere mannen met een verhoogde mate van regelmatige speeltijd meer kans om video gameverslaving te vertonen in vergelijking met de rest van de bevolking.
Videogames kunnen het leren, de gezondheid, de fijne motoriek en de hand-oogcoördinatie van kinderen verbeteren, evenals sociale vaardigheden . Zowel kinderen als volwassenen vinden het leuk om videogames te spelen. Er is onderzoek dat aantoont dat er voordelen zijn aan het spelen van videogames.