De spierpijn kan één, twee, drie dagen duren en verdwijnt dan vrij spoedig weer. Behalve de pijnlijkheid en de stijfheid zijn er soms ook harde plekken in de spier te voelen, die ze wel spierknopen noemen of myogelosen. Vreemd eigenlijk dat we over het ontstaan van die pijn en die stijfheid nog onvoldoende weten.
Koelen helpt alleen de eerste 2 dagen. Rust: geef uw getroffen lichaamsdeel rust, dat is het beste voor de genezing. Vermijd bewegingen die pijn doen. U kunt het getroffen lichaamsdeel het beste hoog leggen.
Het lichaam herstelt de klacht zelf, maar dit kan wel lang duren. Ongeveer 6-8 weken na het traumamoment start het herstel en dit kan uiteindelijk wel een jaar in beslag nemen. Het beleid is rust en geduld en belasten onder de pijngrens.
Je kunt met de chronische spierpijn meteen naar de arts gaan, maar deze zal pijnstillers geven en zeggen dat je moet rusten. Dit kun je zelf ook, daarom kun je in eerste instantie zelf rust nemen en als het na een paar dagen nog niet beter gaat, dan kun je alsnog naar de arts gaan.
In veel gevallen gaat deze spierpijn na een aanrijding vrij snel over, veelal binnen enkele weken of maanden. Maar helaas is dit niet altijd het geval en ontstaat er een chronische whiplash. Spierpijn na een auto ongeluk kan dus lang aanhouden, zeker als er sprake is van whiplashklachten.
Het is normaal om spierpijn en vermoeidheid te voelen in de uren na een auto-ongeluk. De stress van een ongeluk alleen al kan je energie uitputten en ervoor zorgen dat je je overal stijf voelt . Maar beschouw pijntjes en kwalen nooit alleen als stress. Ga altijd naar een dokter om te bevestigen dat je niet gewond bent geraakt.
Als je spierpijn hebt, is het belangrijk om je spieren tijd voor herstel te geven. Een spiergroep heeft ongeveer 48 tot 72 uur nodig om te herstellen. Een keertje sporten met spierpijn is heus niet erg, maar het is onverstandig om dit elke week te doen. Dit kan leiden tot overbelasting.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen.
Spierpijn kan een paar dagen tot een week duren. Tijdens dit herstel worden de spiervezels dikker, dit heet ook wel spierhypertrofie. Om dit goed zijn werk te laten doen hebben de spiervezels een herstelperiode nodig. Na deze periode kun je de spiervezels weer volledig gebruiken en dus weer gaan sporten.
Botpijn verschilt van spierpijn. De diepe, doordringende, pulserende sensatie die men ervaart wordt niet toegeschreven aan stijfheid in de spieren. Wanneer er sprake is van botpijn is het belangrijk om snel de oorzaak te achterhalen.
In de meeste gevallen is de kneuzing binnen 6 weken weer genezen en de bloeduitstorting verdwenen. Voor het herstel van het gekneusde lichaamsdeel is de mate van beweging erg belangrijk. Wanneer er complete rust gehouden wordt zal dit het herstel van het gekneusde lichaamsdeel niet bevorderen.
Symptomen spiercontusie
Er is kans op een bloeduitstorting door de inwendige bloeding in de spier. Door vocht ontstaat druk in de weefsels en toename van druk stimuleert de druksensoren. Dit wordt ervaren als een pijn. Stijfheid komt meestal pas de volgende ochtend opspelen.
Bel de huisarts na een heftige val of klap op het hoofd. Zorg dat er iemand bij u is die direct de huisarts kan bellen: als u bewusteloos wordt. als u suf wordt of in de war.
Je lichaam begint de dag na je fysieke inspanning meteen met het herstellen van de scheurtjes in je spierweefsel. Na 48 uur is dit herstelproces op zijn hoogtepunt en de spierpijn dus het heftigst. Daarna zal de pijn langzaam minder worden en na vijf tot zeven dagen volkomen verdwenen zijn.
Behandeling. Om de spierpijn te verlichten, kun je een pijnstiller nemen, zoals paracetamol, ibuprofen of acetylsalicylzuur. Deze laatste twee werken ook ontstekingsremmend.
Eigenschappen. Voltaren Emulgel Forte 2% wordt gebruikt om pijnlijke spieren en gewrichten te verlichten, daarbij kan de gel de ontsteking en zwelling verminderen. Het verlicht snel de (matige tot sterke) pijn, verbetert de beweeglijkheid en helpt het terugwinnen van een normaal functioneren.
Valeriaan werkt als een natuurlijke spierontspanner. Het helpt je lichaam en geest om tot rust te komen, wat kan bijdragen aan het verminderen van hoofdpijn die veroorzaakt wordt door spanning. Daarnaast kan het ook je slaapkwaliteit verbeteren, en goed slapen is natuurlijk essentieel om hoofdpijn te voorkomen.
Spierbalsem wordt gebruikt om blessures en overbelasting te voorkomen. Gebruik de beste spierbalsem voor sportmassages, fysiotherapie of thuis voor of na een training. Een warmte balsem zorgt voor een aangenaam verwarmend effect en dieptewerking in de spieren bij het aanbrengen van de massagebalsem.
De beste voorgeschreven spierontspanners zijn baclofen, carisoprodol, methocarbamol, tizanidine, dantroleen, cyclobenzaprine, orfenadrine, chlorzoxazone en metaxalone . Naproxen (Aleve) is een van de sterkste OTC-medicijnen voor spierpijn, krampen en spasmen.
Probeer regelmatig uw werkhouding te wisselen. Ook regelmatig ontspanningsoefeningen voor de schouders en nek kunnen helpen om chronische spierpijn te voorkomen. Laat uw spieren na inspanning herstellen. Als u niet genoeg rust houdt na inspanning, kan er ook geen supercompensatie optreden.
U heeft pijn, gevoeligheid of zwakte – meestal rond uw enkel, voet, pols, duim, knie, been of rug . Het geblesseerde gebied is gezwollen of gekneusd. U kunt geen gewicht op de blessure zetten of deze normaal gebruiken. U heeft spierspasmen of krampen – waarbij uw spieren pijnlijk vanzelf samentrekken.