De meeste mensen die beginnen met het elke dag nemen van Ashwagandha voelen de effecten na 2-3 dagen. We adviseren om tenminste 1 verpakking lang elke dag Ashwagandha te nemen om de maximale effecten te kunnen ondervinden.
Hoe wordt Ashwagandha 500 mg ingenomen? Eénmaal daags één capsule bij de maaltijd met water innemen. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.
Als adaptogeen verhoogt ashwagandha de niet-specifieke weerstand tegen ziekte en lichamelijke en psychische stress (acuut/chronisch). Ashwagandha heeft een brede werking, verbetert de conditie van lichaam en geest en draagt bij aan een gezond en lang leven.
Waar je op moet letten als je ashwagandha koopt
Als je ashwagandha koopt, is het belangrijk op twee dingen te letten. We raden je aan om een extract te kiezen met een hoge concentratie withanoliden en de andere werkzame stof oligosacchariden. Daarnaast adviseren je een extract met een lage concentratie withaferina A.
Er is veelbelovend bewijs dat ashwagandha vrouwelijke seksuele problemen kan verhelpen. Een kleine studie uit 2015 wees uit dat vrouwen die geconcentreerde dosissen van ashwagandha namen meer orgasmes hadden en meer bevredigende seks. Dit komt waarschijnlijk door de kalmerende effecten van het supplement.
Gemoedstoestand. We linken stress aan een verhoogd cortisol. Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het kruid een verstoorde hormoonbalans terug in evenwicht brengt. Dit zou kunnen betekenen dat een extract van de wortel het niveau van het hormoon cortisol bij gestreste individuen naar beneden drijft.
Allereerst kun je bij Nutribites vegetarische Ashwagandha capsules kopen. Deze bevatten het hoogwaardige KSM-66 extract en de grootste hoeveelheid actieve stoffen van de beste kwaliteit.
Ashwagandha kan de aandacht en het geheugen verbeteren
Onze hersenen gezond en goed getraind houden is net zo belangrijk als onze spieren gezond en getraind houden. Ashwagandha bleek het algehele geheugen en de aandachtsspanne te verbeteren in onderzoek naar de cognitieve effecten ervan.
Ashwagandha. Ashwagandha wordt voornamelijk gebruikt in stresssituaties, als natuurlijk rustgever. Het gelijktijdig gebruik met antidepressiva kan mogelijk leiden tot een versterking van het antidepressieve effect van de medicijnen.
Ashwagandha (Withania somnifera) is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurveda. Het kruid wordt ook wel 'winterkers' en 'Indiase ginseng' genoemd. Ashwagandha KSM-66 is het hoogst geconcentreerde ashwagandha extract op de wereldmarkt en wordt gewonnen uit de wortels van de ashwagandha plant.
Ashwagandha verlaagt je cortisol gehalte waardoor dit je testosterongehalte kan verbeteren. Meer testosteron in je bloed kan zorgen voor meer seksuele lustgevoelens waardoor je erectie kan verbeteren. Het kruid kan dus erectieproblemen en impotentie indirect behandelen door het niveau van testosteron te behandelen.
Omdat de werking van Rhodiola en Ashwagandha elkaar overlappen, kun je ze goed combineren. Rhodiola heeft een energieverhogende werking en Ashwaganda bevordert de natuurlijke slaap. Mocht je van deze voordelen in combinatie willen profiteren, kun je rhodiola het beste 's morgens nemen en ashwagandha 's avonds.
Een adaptogeen is een stof die de weerstand verhoogt en de energie, het zenuwstelsel en het immuunsysteem in evenwicht brengt. Adaptogene kruiden zoals rhodiola, mucuna pruriens en ashwagandha gaan stressoren tegen en helpen het lichaam zich aan te passen aan fysieke en mentale belasting.
Werkzame stoffen in Ashwaganda
De belangrijkste actieve stof is withanolide, dit is een flavonoïde. Flavonoïden, antioxidanten, komen niet alleen voor in kruiden maar ook in groenten, fruit en noten. Ashwagandha is een adaptogeen en heeft een ontspannende werking.
Rhodiola verbetert de weerbaarheid tegen zowel acute als chronische stress. In stressvolle perioden kan kortdurend (ongeveer 2 weken) gebruik van rhodiola mentale vermoeidheid en angst verminderen en algemeen welbevinden, slaap en de mentale capaciteit verbeteren.
AANBEVOLEN GEBRUIK: Gedurende 1 maand, 1 à 2 vegetarische capsules per dag, in de ochtend of op de middag. Op een nuchtere maag (minstens een half uur voor of 2 uur na een maaltijd). Alfa-Rhodiola Rosea mag langer gebruikt wor- den dan 1 maand, aan dezelfde dosering, maar gedurende 5 dagen per week.
Ashwagandha is verkrijgbaar in poedervorm, capsules en tabletten. Hoeveel je neemt hangt af van het merk en de sterkte. Ashwagandha-extract van 300 tot 600 mg/dag is meestal genoeg, maar bij slechtere kwaliteit zou je mogelijk tot 1200 mg nodig kunnen hebben per dag.
Doorgaans wordt aangeraden om een extract van de Ashwagandha-wortel in hoeveelheden van 3 tot 6 gram te nemen (300-600 mg) per dag. Als het gaat om een tijdelijke inname is een dosering van ongeveer 1200 mg/dag ook goed en veilig.
Passiebloem kunt u verkrijgen als extract. Een ander geschikt kruid ter vermindering van de klachten van een burn-out is rozenwortel. U zult tevens minder vermoeidheid ervaren omdat de waarde van het stresshormoon cortisol in de ochtend afneemt.
In theorie kan Ashwagandha, door de kalmerende effecten, additieve zenuwdepressie veroorzaken als het wordt gecombineerd met bijvoorbeeld anesthesie of andere kalmerende middelen. Zo laat in vitro onderzoek zien dat Ashwagandha de GABA bindt en de binding van flunitrazepam aan de GABA-receptor versterkt.
Te veel cortisol kan leiden tot verhoogde bloeddruk, overgewicht, verhoogde bloedsuiker, dunnere huid, regelmatig blauwe plekken, verlies van spierkracht en spiervolume en osteoporose. Een bol gelaat en een vetbult tussen de schouderbladen en striae behoren tot de klassieke uiterlijke kenmerken.
Vitamine C
Je bijnieren bevinden zich boven op je nieren. Vitamine C zit in hoge concentraties opgeslagen in je bijnieren. Wanneer je vol stress zit, verbruik je veel vitamine C. Ondersteun dus je bijnieren en voed je lichaam met extra vitamine C.