Het gebruik van zachte, strelende bewegingen met de hand is voldoende. Deze bewegingen stimuleren de bloedsomloop en zorgen voor het opwarmen van de handen. De zenuwuiteinden in de vingers en de handpalm vergroten het rustgevende effect van een handmassage op het hele lichaam en op het beleven van emoties.
Een tijd voor rust en ontspanning.
Begin met het laten rusten van je hand, palm omhoog, op een oppervlak met een handdoek eronder als kussen. Maak kleine, zachte cirkelvormige bewegingen met de wijsvinger en middelvinger van je andere hand op je pols. Voer minstens 10 cirkelvormige bewegingen uit. Ga naar je handpalm en masseer in een cirkelvormige beweging.
Leg je handpalmen en vingers tegen elkaar en spreid je vingers zo ver mogelijk. Leg je handpalmen tegen elkaar. Druk ze vervolgens zo ver mogelijk uit elkaar terwijl je vingers tegen elkaar aan blijven. Dit geeft een stretch in je handen.
De aangedane hand laten rusten . 's Nachts spalken dragen. Warmte gebruiken om de pijn te verzachten. IJs gebruiken om de zwelling te verminderen.
Plaats een bal tussen twee vingers en krul je vingers om een losse vuist te maken. Knijp langzaam en voorzichtig twee tot drie keer. Herhaal het knijpen en loslaten tussen elke vinger van beide handen, inclusief tussen je wijsvingers en duimen.
De patient heeft lokale drukpijn aan de binnenzijde van de handpalm waar deze overgaat in de vinger, in sommige gevallen hokt de vinger tijdens buigen en strekken. De klachten zijn vaak in wisselende mate aanwezig.
Goed verzorgde handen en nagels zorgen ervoor dat u er verzorgd uitziet en zich ook zo voelt. Heerlijke handcrèmes zijn slechts één factor als het gaat om het zacht, mooi en jeugdig houden van uw handen.
Was je handen met water en zeep wanneer deze zichtbaar vuil zijn, er bloed op zit, of er andere lichaamsvloeistoffen op zitten en na het toilet gebruik. Bij blootstelling aan sporenvormende bacteriën is het beter je handen te wassen met water en zeep.
Rust: Veel zenuwpijnen verdwijnen vanzelf. Het kan helpen om het aangetaste gebied voldoende tijd te geven om te rusten . Warmte en kou: Afwisselend verwarmen en koelen van het aangetaste gebied bevordert de bloedstroom en kan helpen om ontstekingen en andere symptomen te beheersen.
Begin met je wijsvinger.Beweeg deze omhoog en richting je duim.Beweeg vervolgens je middelvinger, ringvinger en pink één voor één omhoog en richting je duim.Herhaal deze oefening vijf keer met elke hand .
Vinger strekken
Probeer deze stretch om pijn te verlichten en het bewegingsbereik van uw handen te verbeteren: Leg uw hand met de palm naar beneden op een tafel of ander plat oppervlak. Strek uw vingers voorzichtig zo plat mogelijk tegen het oppervlak zonder uw gewrichten te forceren. Houd dit 30 tot 60 seconden vast en laat het dan los.
Neem pauzes — Regelmatig pauzeren om uw handen en polsen te strekken en spanningen los te schudden kan helpen om handpijn te verminderen. Probeer elke 30 minuten tot een uur een pauze te nemen, of vaker indien nodig. U kunt deze pauzes ook gebruiken om ijs op uw handen te leggen om pijn en zwelling te verminderen.
Gladheid van de huid werd sterker geprefereerd bij vrouwelijke dan bij mannelijke handen. Vrouwen gaven ook de voorkeur aan gemiddelde mate van vormvrouwelijkheid en gladheid van de huid bij mannelijke handen vergeleken met zowel hoge als lage niveaus.
Hydrateer handen en nagels.
Een van de beste manieren om je handen mooi en jong te houden, en de nagels helder en sterk, is ze te hydrateren. Er zijn veel vochtinbrengende producten te koop zoals lotions en dergelijke. Maar de meest effectieve en beste vochtinbrengende substantie is Arganolie.
Gelukkig verschilt de dikte van de vingers van je rechter- en linkerhand bijna altijd . Ben je rechts dan zijn de vingers van je rechterhand dikker, ben je links, dan zijn de vingers van je linkerhand dikker. Vaak zit er een maat (1mm) verschil in. Ook warmte en kou hebben invloed op de dikte van je vingers.
Door veroudering wordt je huid slapper, minder rekbaar en minder soepel. De huid verliest haar natuurlijke vet onder het oppervlak van de huid, wat een jeugdige huid wel heeft. Door deze processen ontstaan rimpels.
Voor een huid met een koele ondertoon is nagellak met een koele ondertoon het mooiste, denk aan kleuren met een zweem aan zilver of blauw . Rood kan heel goed, maar kies in dat geval wel voor een rood met een koele ondertoon. Voor een huid met een warme ondertoon is nagellak met een zweem van goud of brons mooier. Tip!
Trainen met een handtrainer of vingertrainer zorgt ervoor dat je een sterkere grip in je handen en vingers krijgt. Handtrainers zijn ook perfect voor revalidatie en fysiotherapie om je knijpkracht en handspieren te trainen. Met een handtrainer train je niet alleen je handen maar ook de vingers, pols en onderarm.
Rust, ijs, compressie en elevatie
Daarna kan het overschakelen naar een warmtekussen de bloedstroom naar het geblesseerde gebied vergroten en de genezing versnellen. Het optillen van de hand tijdens rust kan de zwelling verminderen en het comprimeren van het aangetaste gebied met een elastisch verband kan de hand ondersteunen terwijl deze geneest.
Klachten en symptomen bij artrose in de hand
Artrose in de hand begint vaak met stijfheid en pijn in uw duim, vingers of pols. Meestal is dit 's ochtends het ergst. Andere klachten zijn: Pijn in de hand als u veel kracht zet.