Tip 1: Omdenken Volgens experts zorgt het uiten van je woede tot een versterking van je negatieve bui. Uit psychologische onderzoeken blijkt dat je jezelf beter kunt 'afleiden' met ander gedrag, bijvoorbeeld assertief of empathisch gedrag. Dit doe je door de gedachte die de boosheid veroorzaakt om te draaien.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Woede en frustratie zorgt ervoor dat energie in het lichaam naar boven stijgt. Opgekropte woede stagneert energie stroom in het lichaam. Maar ook verontwaardiging, vijandigheid en bitterheid behoren hierbij.
Frustratie is een Charged Attack die alle Shadow Pokémon kennen wanneer ze gevangen worden. Frustratie kan niet worden afgeleerd met een TM totdat je de Shadow Pokémon hebt gezuiverd, behalve tijdens speciale evenementen . Houd onze officiële blog in de gaten om meer te weten te komen over aankomende in-game en live Pokémon GO-evenementen.
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in. Doe diepe ademhalingsoefeningen, beeld je een ontspannende scène in of herhaal een kalmerend woord of zin, zoals "Doe het rustig aan." Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogaposes doen — wat je ook nodig hebt om te ontspannen.
Welk orgaan staat voor boosheid? De lever wordt in de traditionele Chinese geneeskunde geassocieerd met boosheid. Wanneer de energie van de lever uit balans is, kunnen gevoelens van irritatie, frustratie en zelfs woede de kop opsteken.
Woede verbergt echter meestal diepere en minder prettige emoties, zoals verdriet, schuldgevoel, schaamte, pijn, angst, etc.
Woede is een secundaire emotie
Meestal ervaren we eerst een primaire emotie zoals angst, verlies of verdriet . Omdat deze emoties gevoelens van kwetsbaarheid en verlies van controle creëren, maken ze ons ongemakkelijk. Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is door onbewust over te schakelen op woede.
Agressie therapie helpt om je frustraties en stress een plek te geven en woede onder controle te houden. Je leert daardoor op een andere manier met spanning om te gaan. Een andere benaming voor agressie therapie is ook wel agressieregulatie-therapie.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.
Door psychiatrische aandoeningen en hersenbeschadigingen kunnen kinderen of volwassenen soms erg onrustig, agressief of angstig zijn. Als dit niet op een andere manier goed onder controle is te krijgen, schrijven artsen rustgevende medicijnen voor. Meestal is dat een antipsychoticum, zoals risperidon of pipamperon.
Zoek afleiding
Mogelijk helpt afleiding wanneer je een intense boosheid voelt opkomen. Dit doe je door te wandelen of een boek te lezen. Je kunt zo je emoties beter beheersen en kalmeren.
Emotionele stress (zoals boosheid, frustratie en onrust) zorgen voor hartritme patronen die grillig en chaotisch zijn. Dit wordt een “incoherent” hartritme patroon genoemd. Het bloed wordt dan schoksgewijs door de aderen gepompt waardoor het lichaam inefficiënt functioneert.
Meestal is woede een reactie op een situatie die ons in gevaar brengt. Bijvoorbeeld als anderen handelen op een manier die niet in overeenkomst is met onze belangen, wanneer ons iets ontzegt wordt of wanneer we ons doel niet kunnen bereiken. Het kan ook een psychologische reactie zijn om een ander gevoel.
Erken je emoties over de schade die je is aangedaan, herken hoe die emoties je gedrag beïnvloeden en werk eraan om ze los te laten. Kies ervoor om de persoon die je heeft beledigd te vergeven. Laat de controle en macht los die de beledigende persoon en situatie in je leven hebben gehad.
Belangrijkste punten. We zijn niet geprogrammeerd om kwetsbaar te zijn, dus we hebben geen reden om woede op te geven, en we zullen dat ook nooit willen . Veel, zo niet de meeste mensen, willen hun woede (pijn) niet opgeven. Woede is een hardwired automatische overlevingsreactie; het is onmogelijk om ervan af te komen, het te overwinnen of te transformeren.
Gesprek. PSA: Ben je vergeten om Frustration weg te halen tijdens de Adventure Week: Team GO Rocket Takeover? Geen paniek! Je kunt het ook verwijderen tijdens het Pokémon World Championship 2024-evenement dat begint op 16 augustus om 10:00 uur lokale tijd !
Wanneer je een lage frustratietolerantie hebt, ben je snel gefrustreerd. Je laat je overweldigen door een bepaalde situatie, een tegenslag, kritiek die je krijgt of een gebeurtenis. Je laat kritiek zo hard binnenkomen dat je het ziet als een persoonlijke afwijzing en je betrekt het helemaal op jezelf.
Ja, maar alleen als je al een Charged TM hebt gebruikt om Frustration af te leren tijdens speciale evenementen zoals Rocket Takeovers . Houd onze officiële blog in de gaten om meer te weten te komen over aankomende evenementen. Je kunt Shadow Pokémon ook zuiveren voordat je ze laat evolueren, zodat ze de exclusieve move leren.