Door rustig te blijven geef je het kind/ de volwassene de ruimte om boos te zijn. Toon begrip en heel veel geduld. Bedenk elke keer weer dat het kind jou niet bewust dwars zit, maar dat het niet weet hoe het zich anders kan uiten. Je kan jezelf rustig houden of maken door je even op iets heel anders te concentreren.
Als een kind weet wat het kan verwachten, kan het zich beter voorbereiden op de dagelijkse activiteiten en vermindert de kans op overprikkeling. Zachte achtergrondmuziek of geluiden kunnen ook helpen om een kalmerende sfeer te creëren. Denk aan geluiden van de natuur of rustige instrumentale muziek.
Wanneer je kind overstuur is dan help jij je kind door met volle aandacht te luisteren. Echt luisteren doe je door de gevoelens van je kind te verwoorden. Met andere woorden te benoemen wat je kind echt wilt of vindt. De manier waarop je dat doet is misschien nog wel belangrijker dan de woorden zelf.
Zorg voor voldoende ontspanning
Muziek kan heel kalmerend werken. Je kunt samen met het kind een fijne 'relax' playlist maken, waar hij met koptelefoon op lekker naar kan luisteren. Er zijn ook leuke mindfulness boekjes en apps met goede oefeningen te vinden.
Signalen van overprikkeling:
Je kind slaapt moeilijk in en/of wordt 's nachts makkelijk wakker. Je kind is overdag vermoeid. Je kind spreekt niet graag af met meerdere kinderen tegelijk. Je kind heeft last van labeltjes in kleding.
Probeer yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen om het kind te kalmeren. Diep ademhalen stuurt meer zuurstof naar de hersenen en is kalmerend. Overactieve kinderen hebben meestal een erg korte aandachtsspanne. Bied het kind aan om over te schakelen naar iets anders voordat ze rusteloos worden.
Door rustig te blijven geef je het kind/ de volwassene de ruimte om boos te zijn. Toon begrip en heel veel geduld. Bedenk elke keer weer dat het kind jou niet bewust dwars zit, maar dat het niet weet hoe het zich anders kan uiten. Je kan jezelf rustig houden of maken door je even op iets heel anders te concentreren.
Als je merkt dat je auto overstuur vertoont, is het belangrijk om kalm te blijven en bedachtzaam te reageren. Verminder eerst voorzichtig de snelheid door het gas los te laten en niet abrupt te remmen.Tegelijkertijd stuur je in de richting waarin de achterkant van je auto glijdt.
Schreeuwen voelt misschien als een goede manier om gehoord te worden omdat het zo luid is. Maar het kan leiden tot angstgevoelens, een negatief zelfbeeld, verwarring en verdriet.Het kan op de lange termijn ook een impact hebben op de geestelijke gezondheid en het welzijn van kinderen.
Naast hulpmiddelen kunnen ook verschillende activeiten je kind helpen de rust te vinden en zijn of haar 'emmertje' te legen. Zo kan even een stripje lezen in een zitzak, schommelen of trampoline springen ook helpend zijn om de rust te vinden.
Overstimulatie treedt op wanneer de hersenen sensorische stimuli niet goed kunnen verwerken . De hersenen hebben moeite om te beslissen wat prioriteit moet krijgen. Wanneer dit gebeurt, kunt u zich ongemakkelijk voelen. Overstimulatie — soms ook wel "sensorische overbelasting" genoemd — is op zichzelf geen diagnose.
Huilen en schreeuwen
Wees consequent en geef niet alsnog toe, want op die manier leren kinderen dat je door te huilen en te schreeuwen je zin krijgt. Ze gaan het dan dus juist vaker doen. Ga vooral zelf niet terugschreeuwen, maar probeer rust uit te stralen.
Bied emotionele steun terwijl u regels op een kalme, consistente manier handhaaft . Wanneer een peuter overstuur is, reageer dan snel met empathie en fysiek comfort. Geef de kinderen woorden om hun gevoelens te labelen en help ze die woorden te gebruiken om uit te drukken hoe ze zich voelen.
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in. Doe diepe ademhalingsoefeningen, stel je een ontspannende scène voor of herhaal een kalmerend woord of zin, zoals "Doe het rustig aan." Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogaposes doen — wat je ook nodig hebt om te ontspannen.
D. Brown de race ingenieur van David Coulthard, legt op een komische manier het verschil uit tussen over- en onderstuur: "onderstuur is wanneer je de muur raakt met de voorkant van de wagen en overstuur is wanneer je de muur met de achterkant van de wagen raakt."
1. Laat je gaspedaal los en duw de koppeling in.Ga niet remmen, want dan verlies je de controle over het stuur.Wacht tot je weer grip hebt en als dat weer zo is, trap dan pas de rem in.
Regelmaat en structuur inbouwen in de dag kan meer rust geven. Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan, eten, bewegen en ontspannen bijvoorbeeld. Bespreek daarnaast met je kind op welke momenten het veel last heeft van de ADHD.