Het ruiken van pindakaas, pepermunt en andere sterke geuren kan je helpen je hersenen te hertrainen en je reukzin te herstellen. Je reukzin geeft je een superkracht.
Driekwart van de covid-19-patiënten met reukverlies heeft het reukvermogen na 30 dagen weer terug. Na 90 dagen is 90% van de patiënten hersteld. Voor herstel van smaakverlies gelden vergelijkbare herstelperiodes. Dat meldt een systematische review en meta-analyse gepubliceerd in The BMJ (2022; 378:e069503).
Behandeling reukstoornissen
Conductieve reukstoornissen, veroorzaakt door verstopping van de neus, verbeteren vaak door behandeling van de verstopping door medicijnen of operatie. Vooral bij neuspoliepen en chronische sinusitis wordt vaak een verbetering van de reuk gezien na behandeling.
Met een neusspray of neusdruppels kan je de neus ontzwellen.Daarna komt de reukzin vaak terug. Het reukverlies gaat ook vaak op en af: nu eens wat meer, dan weer wat minder.
Het spoelen van de binnenkant van uw neus met een zoutoplossing kan helpen als uw reukvermogen is aangetast door een infectie of allergie. U kunt thuis een zoutoplossing maken. Kook een pint water en laat het afkoelen. Meng een theelepel zout en een theelepel baking soda (natriumbicarbonaat) in het water.
Tijdens het snuiven is het belangrijk om je te concentreren op de taak. Probeer je te concentreren op je herinnering aan die geur. Haal na elke geur een paar keer adem en ga dan door naar de volgende geur . Het wordt aanbevolen om dit ten minste 12 weken (drie maanden) te doen, maar je kunt het langer doen, door de geuren af te wisselen als je dat wilt.
Wat houdt een reuktraining in
* minstens 2x per dag aan een reeks flesjes met diverse geuren (citroen, roos, eucalyptus en kruidnagel) ruiken, gedurende 20 seconde per flesje. * training prikkelt je reukvermogen en geeft een goede kans op verbetering.
de algemene term voor een gestoorde reuk is dysosmie. Bij verminderde reuk door ouderdom spreekt men van presbyosmie. Er zijn verschillende reukstoornissen. Vaak wordt een onderscheid gemaakt tussen kwalitatieve en kwantitatieve reukstoornissen.
Reuk- en smaakverlies is een opvallend symptoom van een corona-infectie, en soms zelfs het enige. Bij veruit de meeste coronapatiënten herstellen de reuk- en smaakzin zich spontaan na gemiddeld tien dagen.
Hoe werkt het? Reuktraining stimuleert het olfactorische gedeelte in de hersenen. Uit klinische studies is gebleken dat mensen die de geurtraining hebben uitgevoerd een verbeterd reukvermogen hebben in vergelijking met mensen die geen reuktraining hebben uitgevoerd.
Voor perceptieve reukstoornissen (beschadiging van het reukepitheel, zenuwbaan of hersenen) bestaat tot op heden geen effectieve behandeling. Bij reukverlies na een bovenste luchtweginfectie, de zogenaamde postvirale anosmie, wordt vaak wel een spontaan herstel gezien.
Kan anosmie worden verholpen? Vaak is anosmie een bijwerking van veelvoorkomende medische problemen. U kunt weer ruiken zodra het onderliggende probleem is verdwenen . Zelden hebben mensen aangeboren anosmie, waarvoor geen bekende remedie is.
Volledig herstel wordt waargenomen na c.10 s . Deze verschijnselen worden over het algemeen vermoeidheid, desensibilisatie of adaptatie genoemd. Men kan deze woorden gebruiken voor hetzelfde concept wanneer de responsamplitude geleidelijk afneemt naarmate de tijd verstrijkt.
Voor een neutrale reiniger zijn water en flauwe crackers zoals crackers een eenvoudige maar effectieve optie. Water helpt om de resterende smaken weg te spoelen en de mond te reinigen tussen de gangen door. Sommige mensen geven de voorkeur aan gewoon water, terwijl anderen geloven dat koolzuurhoudend water de smaakpapillen beter schoonmaakt.
Geurhertraining
De essentiële oliën zijn: roos, citronel (citrus of citroen), eucalyptus (menthol) en kaneel. Om geurhertraining uit te voeren, moet u elke essentiële olie twee keer per dag gedurende 6 weken ruiken.
Bedenk dat uit onderzoek is gebleken dat het reukvermogen kan veranderen en verbeteren, en dat het kan worden getraind en ontwikkeld door blootstelling aan geuren , zoals ervaren parfumeurs zullen bevestigen.
Test elke dag je geur .
U kunt uw ochtendkoffie, eten, bloemen, kruiden, parfum gebruiken, noem maar op. Stop en let goed op of u wel of niet kunt ruiken. Wees voorzichtig als u controleert. Voer uw snuiftest alleen uit met uw masker af, en zorg ervoor dat u uw masker weer opdoet!
Om je reukzin te trainen, is er niets beter dan verschillende parfumwinkels of drogisterijen te bezoeken om de geuren te ontdekken die talloze verschillende geuren bevatten. Voel je vrij om alle soorten geuren te ruiken en wees nieuwsgierig om alle 7 olfactorische families te ontdekken.
De geurdeeltjes in de lucht lossen op in het slijmvlies en prikkelen de haartjes. Deze haartjes geven de prikkel door en via de zenuwen komt ze terecht in de reukkolf. Daar wordt de prikkel via de reukzenuw doorgegeven naar het reukgedeeltje in onze hersenen en nemen we de geur waar. In dit geval ruiken we erwtensoep.
Drink voldoende water, liefst twee liter per dag. Zo zorg je ervoor dat je transpiratie veel minder sterk ruikt. Gebruik na het douchen een geparfumeerde bodylotion, zodat je huid de hele dag subtiel blijft geuren. Lekker fris is Biotherm Bath Therapy, die ruikt naar gember en pepermunt.
En toch, ondanks de lage waarde die aan dit zintuig wordt gehecht, kan het verlies ervan – een aandoening die anosmie wordt genoemd – een van de meest frustrerende en beperkende gevolgen zijn van veel virale infecties, waaronder COVID-19. De meeste patiënten krijgen hun reukvermogen binnen een tot twee jaar terug.
Reuk- en smaakverlies, maar geen corona
Dit is vaak het gevolg van verkoudheid en griep. Dit gaat vaak gepaard met minder proeven en hierdoor minder eten en drinken. In de meeste gevallen herstelt de reuk en de smaak vanzelf weer, nadat de verkoudheid verdwenen en de neus niet meer verstopt is.
Smaakpapillen kunnen over het algemeen heel goed herstellen. Als de oorzaak verdwijnt, komt de smaak na verloop van tijd vaak terug. Zo zal na een infectie of ontsteking de smaak vanzelf terugkomen. Ook na een kankerbehandeling komt de smaak na verloop van tijd terug.