Regelmatig bewegen, zoals wandelen of lichte inspanning, stimuleert de bloedcirculatie. Vooral je benen profiteren hiervan, omdat de bloedstroom in deze gebieden vaak gevoelig is voor verstopping.
Laat je ijzer-, foliumzuur- en vitamine B12-status bepalen.
Koude handen en voeten kunnen daar een gevolg van zijn.
Eet voldoende en gezond
Ook wat je eet is van belang. Zorg ervoor dat je dieet voldoende vitamine C, ijzer en vitamine B12 bevat. Vitamine C speelt een cruciale rol bij de gezondheid van je bloedvaten, terwijl ijzer en B12 essentieel zijn voor de vorming van rode bloedcellen.
Vitamine E , bekend om zijn antioxiderende eigenschappen, helpt bij het verwijden van bloedvaten en het bevorderen van een efficiënte bloedstroom naar de extremiteiten, inclusief de voeten. Op dezelfde manier ondersteunt vitamine C de collageenproductie, versterkt het de bloedvatwanden en verbetert het de bloedsomloop.
Visolie, ginkgo biloba, magnesium en knoflooksupplementen behoren tot de meest effectieve supplementen voor het verbeteren van de doorbloeding en het vermijden van slechte bloedsomloop. Deze supplementen kunnen op natuurlijke wijze de bloedstroom bevorderen en de bloedvaten ondersteunen.
Magnesium ondersteunt het energiemetabolisme en speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk . Een tekort kan leiden tot een aantal verschillende symptomen, waaronder koude handen en voeten, gespannen spieren, lusteloosheid, prikkelbaarheid, een laag libido en migraine. Wist u dat magnesium ook helpt om uw hersenen en spieren te ontspannen?
Koude handen en voeten kunnen het gevolg zijn van ijzergebreksanemie . Mensen met bloedarmoede hebben een slechte bloedcirculatie door hun lichaam omdat ze niet genoeg rode bloedcellen hebben om zuurstof naar hun weefsels te brengen.
Door de spieren in je benen en armen in beweging te zetten, help je de bloedsomloop in je handen en voeten. Probeer daarom iedere dag minstens een half uur te lopen, fietsen of te sporten. Stimuleer je bloedsomloop. Dit kun je doen door je voeten om en om onder te dompelen in warm en koud water.
Sinaasappels en andere citrusvruchten met een hoog vitamine C gehalte zijn natuurlijke bloedverdunners die de capillaire wanden versterken en de opbouw van plaque tegengaan, twee van de oorzaken van een slechte bloedsomloop.
Koude handen of koude voeten, het heeft allemaal te maken met een slechte doorbloeding. Die verminderde bloedtoevoer kan te maken hebben met een vaat-, reuma of schildklieraandoening, met een en auto-immuunziekte of met het symptoom van Raynaud.
Bij een angioplastie brengt de chirurg (meestal) onder plaatselijke verdoving een katheter via je lies in de vernauwde slagader. Aan de katheter zit een ballonnetje dat de arts 'opblaast' (dilateren) op de plaats van de vernauwing. Daardoor rekt de vaatwand op en wordt het bloedvat wijder.
Suikerziekte maakt het bindweefsel stijver. Ook de voet en tenen worden een stuk minder beweeglijk. Bij het lopen komt er daardoor meer druk op de voorvoet en tenen. De voet kan ook doorzakken, waardoor er meer druk komt op de zijkant van de voet.
Vitamine B3 (niacine)
Men denkt dat vitamine B3 helpt om onze capillaire circulatie te verbeteren. Slechte circulatie is vaak de oorzaak van koude handen en voeten (tenzij er een onderliggende gezondheidstoestand is), dus het verbeteren van de capillaire functie zal helpen om de warmteretentie in de extremiteiten te verbeteren.
Zo is vitamine C belangrijk voor bloedvaten en gunstig voor soepele aderen, helpt ijzer bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine en is vitamine B12 van belang voor de vorming van rode bloedcellen. Tip: walnoten dragen bij tot de verbetering van de elasticiteit van de bloedvaten.
Zonder voldoende B12 heeft u mogelijk niet genoeg gezonde rode bloedcellen om zuurstof door uw lichaam te verplaatsen (bloedarmoede). Dat kan ervoor zorgen dat u gaat rillen en het koud krijgt, vooral in uw handen en voeten .
Als je last hebt van koude voeten, kun je beter geen koude dranken nemen. Drink lekker warme thee; of maak een kruidenthee van verwarmende kruiden zoals bijvoorbeeld gember, kaneel en rozemarijn.En eet 's avonds warme soep (bekijk hier mijn tips voor een aantal lekkere soepjes als je niet fit bent).
De werking van magnesiumolie
Magnesium olie is geschikt voor uitwendig gebruik en kun je op de huid sprayen. Magnesium olie wordt om die reden veel gebruikt voor de behandeling van spierpijn en spierkrampen, gewrichtspijn en bij huidproblemen.
Bloedarmoede is een aandoening die optreedt wanneer iemand te weinig normale rode bloedcellen in zijn lichaam heeft. Dit kan door veel factoren komen, waaronder een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur, of chronische nierziekte. Matige tot ernstige gevallen van bloedarmoede kunnen koude voeten veroorzaken.
vitamine B6en B12 helpen bij de vorming van rode bloedcellen.
Meidoorn kruidenthee kan helpen bij het versterken van de hartspier, het reguleren van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Bovendien kan het de bloedvaten ontspannen en de cholesterolspiegel verlagen, wat gunstig is voor de algehele hartgezondheid.