Het is belangrijk om de sup peddel vast te houden met één hand op de bovenkant en één hand om de as. Ga zeker niet peddelen met beide handen op de as. Houd de handen ongeveer een schouderbreedte uit elkaar. Hierdoor heb je de meeste controle over je sup peddel.
Houdt je peddel zo verticaal mogelijk, dus je handen zoveel mogelijk boven elkaar. Het blad van de peddel wijst naar voren! Na een paar slagen aan een kant, wissel je de handen en ga je aan de andere kant peddelen. Maak de slag niet te lang, als de peddel bij je enkel is, haal dan de peddel al weer uit het water.
Als je je peddel niet recht het water insteekt, zul je zien dat je gaat zigzaggen. Om je peddel recht het water in te krijgen zul je je bovenste hand dus naast je board moeten plaatsen, in lijn met je onderste hand. Let er dus gewoon op dat beide handen boven elkaar geplaatst zijn als je peddelt.
De peddels blijven drijven
Ook de peddels van glasvezel blijven drijven. Maar laat de peddels niet te lang in het water liggen, omdat ze langzaam water opnemen, hierdoor zwaarder worden en dan kunnen zinken.
De peddel heeft een voor- en achterkant. De voorkant is de holle kant en de achterkant is de bolle kant. Tijdens het peddelen is de bolle kant naar voren gericht. Steek het hele blad van je peddel in het water bij de neus van het board.
Ja, suppen is SUPer gezond! Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo'n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk).
Een peddel moet ongeveer 20 tot 30 centimeter langer zijn dan jezelf. Als je gaat suppen op de golven wordt er vaak voor gekozen om de peddel iets korter te maken. Maar als je een tocht gaat maken op glad water is het fijn als je peddel iets langer staat ingesteld.
De meeste SUP boards moeten worden opgepompt tot maximaal 15 PSI of ca. 1 bar.
Er zijn enorme prijsverschillen in SUP peddels, van een goedkope peddel van €15 tot peddels die volledig van hoge kwaliteit zijn en meer dan €150 of zelfs €200 kosten.
Met suppen verbrand je gemiddeld zo'n 300 á 500 calorieën per uur. Dit kan nog aardig oplopen bij meer tegenwind of een hogere snelheid. Tevens kun je het een goede full-body workout noemen. Je moet jezelf continu in balans weten te houden waardoor je je buik, billen en benen moet aanspannen.
Er zijn drie SUP boards die zeer geschikt voor beginners. Dit zijn de Aqua Marina Fusion, de Aqua Marina Breeze en de Aqua Marina Vapor. Deze SUP boards zijn de beste keuze voor beginnende suppers. Dit komt omdat de SUP boards allereerst all-round zijn.
Denk daarbij aan boardshorts of een legging en een rashguard of t-shirt. Suppen kan ook prima bij frisse temperaturen, als je je maar goed kleedt. Doe dan een wetsuit aan als sup-kleding of draag kleding van fleece. Als het echt koud is, kun je als toevoeging een speciale cap, booties en handschoentjes aantrekken.
We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is. Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Peddelen = peddelen is het voortbewegen van een (meestal) kleine boot, door met het gezicht voorwaarts een los in de hand gehouden peddel of pagaai (korte roeiriem) door het water te bewegen.
Suppen op zee is over het algemeen lastiger dan op meren of rivieren, omdat het water simpelweg wilder is. Daarom kan een kort en breed SUP board goed van pas komen. Een dergelijk board is namelijk beter bestand tegen ruig water en vermindert de kans dat je board omslaat.
De vin is niet weg te denken; je drijft zonder vin namelijk af en kan niet sturen. Je merkt het meteen als je hem vergeten bent. Begin met suppen op een windstille dag. Je hebt al je aandacht nodig om stabiel op je board te staan.
Druk het ventiel goed in
Bij het leeg laten lopen van het SUP board is het belangrijk dat je het ventiel goed in drukt en naar beneden draait. Zo kan de lucht volledig ontsnappen. Ook is dit beter voor de levensduur van 1. je board en 2.
Conclusie. Als je zo stabiel en wendbaar mogelijk wilt zijn dan is een SUP met 3 vinnen de beste keuze voor onder je Stand Up Paddle Board. Als je graag lange tochten wilt maken en je zolang mogelijk comfortabel op de SUP wilt kunnen staan voor lange stukken dan zal een SUP met één vin de beste keuze voor je zijn.
Een opblaasbaar SUP board kost vaak rond de €450, - of €600, - voor een all-round premium model. Een hard SUP board is vaak rond de €1150, - of €1300, - voor een premium model, wat een flink verschil is. Ook in het aanbod zit een verschil tussen deze twee soorten.
Suppen is dus een vorm van surfen wat is ontstaan in Hawaï. Daar stonden de surfleraren op hun surfboard met een peddel om zo bij hun leerlingen te kunnen blijven tijdens de les. Zo konden ze makkelijk instructies geven en het overzicht behouden.
Ben jij wat groter dan de meeste mensen? Of ben je op zoek naar een SUP board voor meerdere personen? Dan kan een SUP board met 150 kg draaggewicht een goede optie zijn. Op deze pagina vergelijken we daarom verschillende SUP boards met een draaggewicht van 150 kg voor zowel één persoon als voor meerdere personen.
In de regel is suppen niet moeilijk en nagenoeg door iedereen te leren. Het suppen is vrij laagdrempelig. Echter zal de een het wat sneller oppakken dan de ander. Dit is bij het suppen niet anders dan bij andere sporten.
Suppen is een sport die iedereen kan leren
Suppen is een hele toegankelijk watersport. Je hebt alleen maar een SUP board en peddel nodig om te leren suppen. Met de juiste instructies kan je zo het water op. Wil je de juiste technieken leren?
VANAF WELKE LEEFTIJD MAG JE SUPPEN? Je mag mee suppen als je je zwemdiploma('s) hebt, en als je groot genoeg bent om de peddel te hanteren. Dat betekend meestal vanaf 10 jaar.