Het vermogen van Q10 om de collageenproductie te stimuleren en de antioxiderende eigenschappen werken samen om fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Regelmatig gebruik van co-enzym Q10 kan helpen de huid gladder en steviger te maken, waardoor je er jeugdiger en stralender uitziet.
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Er wordt gesuggereerd dat CoQ10- suppletie de symptomen van mitochondriale ziekten en van veroudering kan verbeteren vanwege een verbetering van de bio-energetica [12,13].
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt in verband gebracht met verbeterde veroudering, sportprestaties, hartgezondheid, diabetes, vruchtbaarheid en migraine. Het kan ook de nadelige effecten van statinemedicijnen tegengaan. Meestal worden doseringen van ongeveer 100 mg tot 200 mg CoQ10 per dag aanbevolen, hoewel sommige aandoeningen hogere hoeveelheden kunnen vereisen.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
Geef CoQ10 NIET aan kinderen jonger dan 18 jaar, tenzij onder toezicht van een zorgverlener.
Alle producten uit de NIVEA Q10 Power-lijn hebben eigenschappen die de huidversteviging bevorderen. Ze stimuleren het natuurlijke vernieuwingsproces van de huid, waardoor u binnen 14 dagen een stevigere huid krijgt.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Gerichte voordelen: Retinol richt zich voornamelijk op fijne lijntjes, rimpels en acne. Q10 is daarentegen veelzijdiger en biedt algemene voordelen voor de gezondheid van de huid door bescherming te bieden tegen oxidatieve stress .
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
CoQ 10- tekort bij oudere leeftijdsgroepen en effecten van statines en bisfosfonaten. De endogene productie van CoQ 10 neemt af na de leeftijd van 20 jaar en de myocardiale concentratie van CoQ10 is op 80-jarige leeftijd tot ongeveer de helft gereduceerd (fig.
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
De hypothese is dat als je de CoQ10-niveaus verlaagt, je de energieproductie in spiercellen vermindert en ze minder goed zullen functioneren, wat leidt tot spierpijn, zwakte of ontstekingen .
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt gebruikt als cardioprotector. CoQ10 is een endogene substantie en langdurige toediening van exogene CoQ10 kan invloed hebben op de weefselbiosynthese .
Waar is het het beste voor? Als u last heeft van losse huid of cellulitis, dan lost Co-enzym Q10 het probleem voor u op . Het is een sterke antioxidant die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die uw huid doen verouderen.
Vitamine E
Vitamine E bevordert de collageenproductie, voorkomt de afbraak ervan, verhoogt de waterretentie en beschermt de huid tegen oxidatieve stress. Regelmatig gebruik van producten met deze vitamine helpt de huid te verstevigen en biedt andere verjongende effecten.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Paradoxaal genoeg nemen de CoQ-niveaus in sommige weefsels bij mensen en knaagdieren af naarmate ze ouder worden . Suppletie met co-enzym Q 10 (CoQ 10 ) heeft voordelen aangetoond als antiverouderingsmiddel , vooral onder bepaalde omstandigheden die verband houden met verhoogde oxidatieve stress.
Uit onderzoek is gebleken dat CoQ10 het MDA-niveau in de blaas verlaagt, met als gevolg een verlenging van de mictiefrequentie en een toename van de blaascapaciteit in een rattenmodel met chronische blaasischemie [42].
Als u geen gezondheidsproblemen hebt die uw CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . "Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is", benadrukt ze, "maar dat is niet per se waar.