Het aanbrengen van sporttape dient op een schone en vetvrije huid gedaan te worden. Breng bij voorkeur sporttape ook aan op een kale huid. Op een onthaarde huid blijft de tape langer vastzitten en hecht deze beter. Bovendien is het verwijderen van de sporttape ook aangenamer op een onthaarde huid.
Zet geen druk op je ledemaat om de tape van de rol af te krijgen. Houd de rol in één hand en trek de tape er met de andere hand af, breng deze daarna voorzichtig aan OF knip het benodigde aantal stroken van de juiste lengte af voordat je de tape aanbrengt.
Ga ontspannen zitten met je been 90 graden gebogen. De knie wijst op deze manier naar boven. Pak een stuk tape van 15 centimeter en plak deze aan de buitenkant van de knie schijf. Volg zowel boven als onder de ronding van de knie schijf en druk het tape voorzichtig op je huid.
Hoe lang blijft het zitten? Afhankelijk van de gebruikte techniek en de huid kan de tape tussen de vier en tien dagen blijven zitten. In die tijd kun je er alles mee doen: sporten, douchen en zelfs zwemmen! De tape is ademend en voert vocht af, dus hij veroorzaakt ook geen weke huid onder de tape.
Hou de hand en pols in neutrale positie en breng de het uiteinde aan in de handpalm zonder rek. Breng vervolgens het te tapen gebied op rek door de hand naar beneden te brengen en begeleid de tape zonder rek naar boven. Activeer de tape door erover te wrijven.
Sporttape, of 'kinesiotape', gebruik je tijdens het sporten en bij behandeling van blessures. Het zorgt voor stabiliteit in je gewrichten, vermindert pijn, verlaagt overtollig vocht en laat je spieren op een betere manier bewegen.
Hoe wordt een peesontsteking in de pols behandeld? Bij een peesontsteking is het altijd verstandig om rust te nemen en de pijnlijke plek te koelen. Als behandeling is fysiotherapie zeer geschikt.
De Gladiator Sports sporttape wordt door specialisten gezien als de beste sporttape van dit moment. De sporttape is dan ook al jaren zeer populair in Amerika en wordt al jaren met enorm veel succes gebruikt door vele beroemde internationale topatleten in diverse sporten.
Heeft tapen zin? Voor veel mensen kan tapen zinvol zijn. Het kan bijdragen aan de verlichting van pijn, de verbetering van de bewegingsvrijheid, en ondersteuning en stabiliteit bieden aan gewrichten en spieren zonder de bewegingsvrijheid te beperken.
Om sporttape te verwijderen, kun je een sporttapeverwijderaar, een pincet of een nagelriemtang gebruiken. Begin bij de uiteinden van de tape en werk je naar het midden toe. Verwijder de tape in de richting van de haargroei. Als de tape op haar zit, verwijder deze dan in de richting van de haargroei.
Medical Tape of kinesiotape is heel goed zelf aan te brengen. In de instructievideo's wordt stap voor stap uitgelegd hoe je de tape aanbrengt. Deze video's zijn gebaseerd op veelvoorkomende blessures, bijvoorbeeld een verstuikte enkel zelf tapen of een overbelaste kuit intapen.
Twee diagonale banden van stijve tape. Begin de eerste aan de buitenkant van je kuit, ga langs de binnenkant van je knieschijf en maak hem vast aan de binnenkant van je dij. Begin de tweede band aan de binnenkant van je kuit, ga langs de binnenkant van je knieschijf en maak hem vast aan de buitenkant van je dij.
U kunt veel pijn hebben bij het lopen, traplopen of lang staan.Ook bij het opstaan kunt u pijn voelen, evenals 's nachts in bed. Fietsen geeft daarentegen meestal weinig klachten. Door de pijn kunt u de gewrichten minder goed gebruiken, waardoor ze stijf worden en soms zelfs niet meer geheel kunnen strekken.
Underwrap tape is een flinterdunne onderlaag voor onder sporttape of kinesiotape. Ondertape is zeer geschikt voor mensen met een gevoelige huid of met een tape allergie. Mueller underwrap is ook handig voor op de behaarde huid. Te gebruiken onder sporttape, kinesiotape of klevende bandages ter bescherming van de huid.
De tape mag nat worden; u kunt er dus normaal mee douchen. Na het douchen de tape deppen, niet wrijven. Na het douchen blijft de tape nog wat langer nattig aanvoelen, dit omdat de tape van stof is. Na een letsel bevelen we aan om een ruime periode 's nachts het voeteneinde van het bed iets te verhogen.
Binnen de fysiotherapie worden er verschillende kleuren medical tape gebruikt. Dit is vooral cosmetisch en het heeft dus niet een verschil in effect. De kleuren geven dus geen mate van zwaarte of rek aan.
Hoewel gekleurde Kinesiotape veel lijktop een luxe vorm van sporttape, zijn er 3 belangrijke verschillen. Kinesiologie tape wordt vooral gebruikt om beweging te vergemakkelijken.Witte sporttape wordt gebruikt ter ondersteuning en om beweging te beperken. Kinesiologie tape is flexibel beweegt met jouw bewegingen mee.
Een van de belangrijkste redenen waarom we kinesiologietape gebruiken, is om mensen te helpen met spierstimulatie na een blessure . De dunne, rekbare tape imiteert de elasticiteit van de huid, waardoor het heel natuurlijk aanvoelt. Wanneer u de tape aanbrengt, stuurt de huid signalen naar de zenuwen om de spieren te activeren.
Werking van kinesiotape
Kinesiotape is een sporttape, gemaakt uit een combinatie van katoen en nylon dat de elasticiteit van de huid nabootst. Wanneer men de tape op je lichaam aanbrengt, rolt hij lichtjes terug, waardoor je huid zachtjes wordt opgetild.
Kinesiotape is gemaakt van katoen en elastische vezels, terwijl RockTape is gemaakt van een synthetisch materiaal met een sterkere kleefstof . Hierdoor kan RockTape een agressievere vorm van ondersteuning en compressie bieden, wat gunstiger kan zijn voor activiteiten met hoge intensiteit of blessures die meer stabiliteit vereisen.
Door de huid voor het tapen met 3M Cavilon Barrièrefilm spray te behandelen, kan eventuele huidirritatie voorkomen worden. Tevens neemt de kleefkracht van de tape toe waardoor deze langer gedragen kan worden. Door de basis en het anker rond af te knippen, blijft de tape beter en langer zitten.
Tijdens de ontwikkeling van kinesiotape werd er geëxperimenteerd met diverse kleuren. Dit ontstond vooral vanuit de ideeën van kleurentherapie.Dit houdt in dat bepaalde kleuren en licht gebruikt kan worden om het herstel te versnellen.
Niet doen dus, maar blijf in beweging. Verstandig is wel iets minder te doen, geen 10KM rennen, maar 5KM bijvoorbeeld. Springen of sprinten zijn hoog intensieve oefeningen voor pezen; langzame zware krachttraining juist niet. Dit laatste kun je dus veilig doen, maar springen en sprinten is niet onbeperkt mogelijk.
Rust: De belangrijkste behandeling voor peesontsteking in de pols is meestal rust . Duw nooit door met pijn in de pols; probeer te voorkomen dat u typt, zware voorwerpen tilt en uw pols draait, zodat uw pezen kunnen genezen.
Denk hierbij aan pijn bij het buigen en strekken van de pols, een pijnlijk gevoel na (langdurig) sporten en bewegen of u ervaart pijn wanneer u weerstand biedt bij het uitvoeren van oefeningen. Hoe langer de inspanning, des te meer klachten u zult ervaren.