Voldoende vitamine D helpt om de bloeddruk goed te houden waardoor het risico op hypertensie (hoge bloeddruk) wordt verminderd. Chronische ontsteking wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Onderzoek toont aan dat een aantal voedingsstoffen, waaronder vitamine E, D en C, een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico dat iemand een hoge bloeddruk ontwikkelt.
We hebben de onderzoeken inderdaad ingedeeld op basis van hun basisstatus van vitamine D, maar de resultaten gaven aan dat vitamine D-suppletie geen duidelijk effect had op de bloeddruk , ongeacht de basisstatus. Deze bevinding komt overeen met een recente meta-analyse die gebruikmaakte van individuele patiëntgegevens (15).
De volgende klachten kunnen optreden: verlies van eetlust, dorst, misselijkheid, braken, verstopping (constipatie), buikpijn, spierzwakte, vermoeidheid, verwarring, vaker moeten plassen dan normaal, botpijn, nierproblemen, en in ernstige gevallen, een onregelmatige hartslag, coma of zelfs de dood.
Vitamine D is een belangrijke vitamine die uw hart in goede conditie houdt. U haalt deze vitamine uit voeding, zoals vette vis, kaas of margarine.
Het is een werkpaardvoedingsstof die botten versterkt, de immuunfunctie ondersteunt, het hart helpt en het lichaam op vele andere manieren van energie voorziet. Maar recente bevindingen over vitamine D zijn duidelijk: hoge doses verbeteren de gezondheid van het hart en de bloedsomloop voor de meeste volwassenen niet meer dan bescheiden doses dat doen .
Hoe een tekort aan vitamine D het risico op boezemfibrilleren kan beïnvloeden. Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine D samenhangt met een verhoogd risico op boezemfibrilleren.
Bijwerkingen van teveel vitamine D
Misselijkheid en braken. Verlies van eetlust. Constipatie. Vermoeidheid.
Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er grotere onderzoeken nodig zijn om een duidelijk effect te bevestigen, waren ze van mening dat de resultaten "suggereren dat verhoogde vitamine D-niveaus kunnen leiden tot de ontwikkeling van rosacea."
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Aan de andere kant is de plasma vitamine C concentratie omgekeerd geassocieerd met bloeddruk bij zowel mannen als vrouwen. Met andere woorden, hoe hoger de vitamine C status van het lichaam, hoe lager de bloeddruk.
Met name kalium is goed voor de bloeddruk en helpt een normale bloeddruk in stand te houden. Vitamine C en E. Deze vitaminen kunnen ook een rol spelen, maar de effecten kunnen variëren afhankelijk van de individuele gezondheidsstatus.
Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt.
Hoge doses vitamine D kunnen hypercalciëmie veroorzaken, wat het risico op fatale hartproblemen met digoxine vergroot. Diltiazem (Cardizem, Tiazac, anderen). Vermijd het nemen van hoge doses vitamine D met dit bloeddrukmedicijn . Hoge doses vitamine D kunnen hypercalciëmie veroorzaken, wat de effectiviteit van het medicijn kan verminderen.
De resultaten van een wetenschappelijk onderzoek suggereren echter dat vitamine B12 tekort leidt tot het minder goed functioneren van het autonome zenuwstelsel met gelijktijdige veranderingen in de dynamische bloeddruk.
Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik volgens de voorschriften zijn er geen bijwerkingen bekend.
Voldoende hydratatie is ook van het grootste belang. Veel water drinken helpt de nierfunctie te ondersteunen, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze overtollige vitamine D kan afvoeren.
Misselijkheid, braken en verminderde eetlust;Verhoogde dorst en frequent urineren;Verhoogde calciumspiegels in het bloed;Botpijn en botveranderingen.
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Vitamine D en hartslag en ritme
De auteur legt uit dat een vitamine D-tekort kan leiden tot een onregelmatige hartslag, maar adviseert ook dat teveel vitamine D tot hetzelfde probleem kan leiden. En, zegt ze, het is de manier waarop vitamine D de hoeveelheid calciumabsorptie beïnvloedt die tot het probleem leidt .
Mensen met een laag vitamine B hebben vaak klachten van vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, oorsuizen, hartkloppingen of het gevoel om flauw te vallen.
Gevolgen teveel vitamine D
Als u voor een langere tijd vitamine D slikt, kunt u last krijgen van bijwerkingen. U kunt dan teveel calcium in uw bloed krijgen. Dit merkt u vooral aan maagdarmklachten, zoals diarree, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid.