Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17).
Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op. In een enkel geval veroorzaakt co-enzym Q10 milde maagdarmklachten of huiduitslag; deze kunnen verminderen door de dosis (boven 50 mg/dag) verdeeld over de dag in te nemen.
CoQ10-supplementen lijken veilig te zijn en weinig bijwerkingen te veroorzaken als ze volgens de aanwijzingen worden ingenomen. Milde bijwerkingen kunnen zijn: spijsverteringsproblemen zoals:Pijn in de bovenbuik . Verlies van eetlust .
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
CoQ10-suppletie verbetert de circulerende ALT-, AST- en GGT-niveaus aanzienlijk; daarom kan het een positief effect hebben op de leverfunctie . Verdere hoogwaardige RCT's met langere interventieperioden en grotere steekproefgroottes worden aanbevolen om onze resultaten te bevestigen.
Bloeddrukmedicijnen: CoQ10 kan samenwerken met bloeddrukmedicijnen om de bloeddruk te verlagen . In een klinische studie van mensen die bloeddrukmedicijnen namen, konden ze door het toevoegen van CoQ10-supplementen de dosering van deze medicijnen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig.
Lever, niertjes, kalfszwezerik, volkoren graanproducten, pinda's, noten, spinazie, broccoli en vette vis zijn voedingsbronnen die een kleine hoeveelheid CoQ10 bevatten. Dr. Frederick Crane was degene die co-enzym Q10 in 1957 ontdekte. Hij wist het te isoleren uit de mitochondriën van een runderhart.
Er zijn geen ernstige bijwerkingen van CoQ10 gemeld . Er kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals slapeloosheid of spijsverteringsstoornissen. CoQ10 kan interacteren met het anticoagulans (bloedverdunner) warfarine en het diabetesmedicijn insuline, en het is mogelijk niet compatibel met sommige soorten kankerbehandelingen.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
CoQ10 heeft een positief effect op auditieve haarcellen, vermindert vermoeidheid en verbetert de slaapkwaliteit. Op basis van de resultaten van verschillende onderzoeken is waargenomen dat CoQ10 de slaap verbetert door vermoeidheid van patiënten te verminderen (28-30). De gunstige effecten van CoQ10 op de slaap werden aangetoond door Gvozdjáková et al.
Nevenwerkingen. Co-enzym Q10 wordt algemeen als veilig erkend. Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Opname en werking van Co Enzym Q10:
Het wordt het beste opgenomen als het bij de maaltijd wordt ingenomen, vooral bij voeding met vet of olie.
Dr. Kahn raadt aan om met een zorgverlener te praten als u vaker last heeft van hartkloppingen (of andere symptomen). Het toevoegen van voedingsstoffen zoals magnesium, CoQ10, taurine en L-carnitine kan in sommige gevallen helpen .
“Supplementen kunnen nuttig zijn als je een CoQ10-tekort hebt.” Als je geen gezondheidsproblemen hebt die je CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . “Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is,” benadrukt ze, “maar dat is niet per se waar.
CoQ10-supplementen kunnen zonder tijdslimiet worden ingenomen. Klinische onderzoeken met hoge doseringen hebben jarenlang zonder problemen geduurd. U moet CoQ10 op zijn minst een paar weken innemen. Het is geen acuut soort supplement dat u op basis van behoefte inneemt.
Er is geen tegenstrijdigheid in het gebruik van zowel CoQ10 als vitamine D. Ze zijn heel verschillend in wat ze doen, dus er is geen risico om ze samen te nemen . Ja, er is geen tegenstrijdigheid om te zeggen dat je geen vitamine D en co-enzym Q10 kunt nemen, dus ze zijn een volkomen veilige combinatie om samen te nemen.
Interacties tussen uw medicijnen
Er werden geen interacties gevonden tussen B-12 en CoQ10 .
Dit product heeft doorgaans weinig bijwerkingen. Misselijkheid, verlies van eetlust, maagklachten of diarree kunnen zelden voorkomen. Als een van deze effecten aanhoudt of erger wordt, vertel dit dan onmiddellijk aan uw arts. Een zeer ernstige allergische reactie op dit product is zeldzaam .