Bij Basic-Fit hebben we een super uitgebreid aanbod aan groepslessen. En het leuke is, dat alle vrituele groepslessen bij jouw sportabonnement zijn inbegrepen.
De Live Groepslessen zijn inbegrepen en gratis voor alle lidmaatschappen. Met een Premium lidmaatschap kan je de Groepslessen volgen in elke Basic-Fit club die deze optie aanbiedt. Met een Basic lidmaatschap volg je de Live Groepslessen bij jouw Home club (mits je club dit aanbiedt).
Live groepslessen aan je lidmaatschap toevoegen
Bij je online inschrijving en inschrijving bij de oranje self-service automaat in de club kan je kiezen voor de Extra 'live groepslessen'. Ben je al lid? Log dan in op My Basic-Fit en zet deze Extra aan bij 'Lidmaatschap'.
Als je voor de eerste keer in de sportschool komt trainen, is het fijn om een goed trainingsschema te hebben. In elke Basic-Fit club staat een Virtual Coach, een apparaat waarop je gratis allerlei trainingsschema's en oefeningen per spiergroep vindt. Je kan zelf een trainingsschema kiezen en hiermee aan de slag gaan..
De voordelen van sporten bij Basic-Fit
Je kunt bij ons elke dag van de week onbeperkt sporten, zonder daarvoor de hoofdprijs te betalen. Je hebt al een onbeperkt fitness-lidmaatschap voor 29,99 per 4 weken.
Je kunt deelnemen aan een sessie in onze clubs of volg een workout vanuit huis. Met een dagpas van €9,99 krijg je eenmalig toegang tot één van onze Basic-Fit clubs - kies maar uit! Je hebt 7 dagen de tijd om je dagpas te gebruiken vanaf het moment dat je hem koopt.
De persoon heeft uiteraard een eigen dagpas nodig, vooraf betaald of lidmaatschap bij Basic-Fit. *Een dagpas geeft je eenmalig toegang tot één club. Dit betekent dat je de club maar één keer in en uit kunt .
GRATIS DIGITALE WEEGSCHAAL
Check helemaal gratis jouw vooruitgang met de digitale weegschaal die je in elke club kan vinden. Het enige wat je nodig hebt is jouw Basic-Fit sportpas. Je krijgt een complete lichaamsanalyse, waarbij onder andere je gewicht, vetpercentage en spiermassa worden gemeten.
Welke spieren samen trainen? Om maximale groei te realiseren, kan je je per training het beste focussen op één grote spiergroep (borst, benen of rug). Vul je workout aan met oefeningen die zich richten op twee kleinere spiergroepen (biceps, triceps, hamstrings, kuiten, buikspieren en schouders).
Dagpas gebruiken
Geen enkel probleem! Vanaf het moment van aanschaf heb je voor de enkele dagpas 7 dagen de tijd om hem te gebruiken.
Groepslessen zijn georganiseerde workouts die worden geleid door een instructeur en waarbij een groep mensen tegelijkertijd traint. Deze lessen kunnen variëren van hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) en spinning, tot yoga en pilates.
Wat jammer dat je op wilt zeggen. Een opzegging kun je makkelijk zelf regelen via My Basic-Fit / App of via de oranje kiosk in de club. Let op: De opzegtermijn is 4 weken.Houd er ook rekening mee dat je met sommige lidmaatschappen een minimale contractduur van 52 weken hebt.
GXR staat voor Group Exercise Revolution. Groepslessen zijn weer helemaal on-trend! Terug van weggeweest.
GXR (Group Exercise Revolution) zijn klassen van ongeveer 20 tot 40 minuten die je perfect kunt combineren met een andere workout. De beste instructeurs, bekend uit de sport- en televisiewereld, nemen je mee in hun aanstekelijke enthousiasme en passie voor sport.
24/7 clubs. Met Basic-Fit kan je overal sporten en dankzij steeds meer 24/7 clubs ook echt ALTIJD! Voordat je eerste college begint, na je late dienst, het kan allemaal.
Body Pump is een doelgerichte training, waarbij je met behulp van gewichten alle grote spiergroepen traint. Bij Body Pump train je met een barbell en andere losse gewichten. Dit zorgt voor meer stabiliteit in je lichaam. Op de juiste muziek maak jij jezelf sterker, strakker en fitter.
Net als bij elke andere spiergroep, hebben je buikspieren rust nodig om te herstellen en te groeien. Train je buikspieren drie keer per week voor een optimaal resultaat.
Als je wilt afvallen, dan hoef je geen specifieke spiergroepen te trainen. Het belangrijkste is dat je de grootste spiergroepen traint. Dit zijn je: Billen, Benen, Buik, Borst, Rug en Schouders. Als je een beginner bent, is het verstandig om het rustig op te bouwen en lichte krachtoefeningen te doen.
De truc is om het volume over de week te verdelen, niet te verdubbelen . Bijvoorbeeld, als je normaal gesproken zes oefeningen voor de borst op maandag doet - doe er dan drie op maandag, drie op donderdag. De hoeveelheid werk die je uiteindelijk doet is hetzelfde; je traint de spier alleen twee keer in dezelfde week.
Je kunt deelnemen aan een sessie in onze clubs of volg een workout vanuit huis. Met een dagpas van €11,99 krijg je eenmalig toegang tot één van onze Basic-Fit clubs - kies maar uit! Je hebt 7 dagen de tijd om je dagpas te gebruiken vanaf het moment dat je hem koopt.
De lengte van de stang is 131,5 cm. 6 gewichtsschijven: 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg en 2 x 5 kg. Inclusief 2 halterklemmen.
Dit komt doordat vrouwen in verhouding tot mannen meer lichaamsvet hebben. De botmassa verschilt niet veel per persoon. De botten wegen slechts tussen de 2.5 en 4 kg. Het is dus niet zo dat sommige mensen “zware” botten hebben.
Je kunt je lidmaatschap, QR-code of Toegangspas niet overdragen aan iemand anders. Het is een persoonlijk lidmaatschap.
Bij Basic-Fit hoef je niet te betalen om te douchen en kun je je spullen gratis opbergen in een kluisje.
Een 1 op 1 sessie van 60 minuten krijg je van ons voor maar 25 euro! Bevalt het zo goed dat je vaker wil trainen met een Personal Trainer? Je kan direct een nieuwe afspraak maken met de Personal Trainer met wie jij de intro doet of je kan via onze website een afspraak maken.