Antidepressiva helpen tegen depressies en niet tegen een burn-out. Toch worden deze medicijnen nog wel eens voorgeschreven bij een burn-out.
" Medicijnen zijn niet de juiste behandeling voor burn-out . Hoewel de diagnose en het onderscheid met depressie niet altijd eenvoudig te maken zijn, vereist burn-out een andere behandeling. Als medicatie wordt voorgeschreven, moet dit hand in hand gaan met psychologische behandeling."
Vanuit de westerse psychologie is de meest gebruikte en goedgekeurde therapie voor de behandeling van burn-out de cognitieve gedragstherapie. Voor cognitieve gedragstherapie (CGT) bestaan er onderzoeken die de werkzaamheid ervan bij de behandeling van burn-out bewijzen.
Depressie is nog ingrijpender dan een burn-out. Een depressie heeft invloed op heel je leven en op jou als gehele persoon. Je ziet nergens nog de zin van in, je verliest alle interesse en je wilt je volledig terugtrekken. Een depressie kan helemaal losstaan van situaties die je eventueel stress bezorgen.
Omdat mensen met type 2 burnout (totale uitputting, tot niets meer in staat zijn) een verlaagd cortisolgehalte hebben (itt surmenage, stress en depressie, waar het cortisolgehalte juist hoog is!), wordt behandeling met anti-depressiva juist afgeraden.
In totaal ben je gemiddeld gezien dus al snel 12 tot 15 weken bezig met herstellen. Het is belangrijk om op te merken dat de totale hersteltijd van persoon tot persoon sterk kan verschillen. Van alle werkgerelateerde psychische klachten, is de herstelperiode voor burn-out het langst.
Het is essentieel om uw fysieke en emotionele energie aan te vullen, samen met uw concentratievermogen, door prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, voeding, lichaamsbeweging, sociale contacten en gewoonten die evenwicht en welzijn bevorderen, zoals mediteren, dagboekschrijven en genieten van de natuur .
Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Volgens onderzoekers mogen we spreken van een burn-out als aan de volgende kenmerken wordt gedaan: Je voelt je overspannen. De klachten houden al minimaal zes maanden aan. Gedurende de hele dag voel je je voornamelijk vermoeid en uitgeput, zowel geestelijk als lichamelijk, en je kan niet meer zoveel aan als vroeger.
Antidepressiva kunnen ervoor zorgen dat je negatieve gevoelens en gedachtes minder heftig zijn.Gevolg is vaak dat ook je positieve gevoelens wat minder worden. Het haalt als het ware de scherpe kantjes van je stemming af. Als je veel last hebt van 'afvlakking', kan het soms helpen om je dosering iets te verlagen.
Ze kunnen ook met u samenwerken om een plan te ontwikkelen voor het omgaan met stress en angst. Medicatie kan een nuttig hulpmiddel zijn bij het omgaan met angst en burn-out . Er zijn veel verschillende soorten medicatie beschikbaar, waaronder antidepressiva en medicijnen tegen angst.
Ten slotte is het belangrijker dan ooit om voor je basisbehoeften te zorgen als je een burn-out ervaart, dus een pauze nemen van je werk om te resetten kan essentieel zijn. Vanwege de herstellende functie kan voldoende en goede kwaliteit slaap (19) bijzonder belangrijk zijn .
Na antidepressiva zijn kalmerende middelen en angstremmers de meest voorgeschreven medicijnen. Het zijn veelal benzodiazepines, die volgens de richtlijnen voor enkele weken tot hooguit een paar maanden voorgeschreven mogen worden. Een half miljoen Nederlanders slikken ze, in veel gevallen al jaren.
Onderzoeker en huisarts Ellen Van Leeuwen legt uit dat er minstens 4 weken tot zelfs meerdere maanden nodig zijn om met antidepressiva te stoppen. Als je de medicatie te snel afbouwt, kan je onttrekkingsverschijnselen krijgen, zoals somberheid, rusteloosheid, grieperigheid, misselijkheid en slaapproblemen (1).
Beoefen aandachtig ademhalen, eten, socializen.Probeer ook meditatiepauzes gedurende de dag.Herschik je schema voor een betere balans tussen werk en privé . Vergeet niet dat het maanden of jaren heeft geduurd om academische burn-out te ontwikkelen en dat herstel tijd en toewijding zal kosten.
De klachten bij een burn-out
Je voelt je lichamelijk moe. Je voelt je geestelijk moe.Je hebt moeite om je aandacht erbij te houden en/of dingen te onthouden.Je bent prikkelbaar.
In tegenstelling tot een zenuwinzinking is burn-out specifiek gerelateerd aan iemands professionele leven en cumulatieve stress op de werkplek . Definitie: De Wereldgezondheidsorganisatie beschrijft burn-out als een beroepservaring die voortkomt uit chronische stress op de werkplek die niet succesvol is beheerd.
Hoe voorkom je een (tweede) burn-out? Bijna een kwart van alle mensen die een burn-out heeft gehad, krijgt er later opnieuw een. Vaak omdat men weer grenzen is over gegaan.
Je hebt te lang te veel van jezelf gevraagd. Een burn-out merk je niet alleen aan je geest, maar ook je lichaam. Je kan last krijgen van hoofdpijn, zweten, misselijkheid, hartkloppingen en benauwdheid. Ook kan je somber, angstig of prikkelbaar worden en moeilijk ontspannen.
Als het niet behandeld wordt, kan burn-out een onderdeel van je dagelijkse leven worden en uiteindelijk leiden tot angst of depressie. Je kunt ook chronische mentale en fysieke vermoeidheid ervaren die je ervan weerhoudt om te werken. Je baanstatus kan in gevaar komen als je dit pad blijft bewandelen.
Officieel kan je burn-out momenteel niet vaststellen", aldus professor Godderis. Het is wel niet de bedoeling dat de bloedtest alle andere klinische testen zal vervangen. Volgens de professor is het belangrijk om een burn-out objectief te kunnen vaststellen om goed een onderscheid te maken met een depressie.