Nee, Cristiano Ronaldo vermijdt suiker en bewerkte voedingsmiddelen vrijwel volledig. Zijn dieet is extreem strikt, gericht op prestaties en spierherstel, en bestaat uit zes eiwitrijke, verse maaltijden per dag, waaronder veel vis, kip, groenten en fruit. Hij drinkt geen frisdrank en kiest voor water. Sportnieuws.nl +3
Ronaldo staat bekend om zijn strikte dieet, waarbij hij bewerkte voedingsmiddelen, overmatige suiker en alcohol vermijdt en prioriteit geeft aan eiwitrijke maaltijden.
Ronaldo probeert dagelijks ongeveer zes maaltijden te eten. Hierin zit een goed ontbijt verwerkt met o.a. brood, avocado, yoghurt en fruit. Verder eet Ronaldo regelmatig vis. Voor lunch eet hij bijvoorbeeld vaak Bacalhau à Brás, een Portugees gerecht met vis, eis en aardappelen.
Zijn voeding goed in de gaten houden
Ronaldo beschouwt voeding als brandstof in plaats van een genotmiddel, en geeft prioriteit aan eiwitrijke maaltijden in combinatie met volkorenproducten, fruit en groenten ter ondersteuning van training en herstel . 'Eet regelmatig', heeft hij gezegd. 'Als je regelmatig traint, is het belangrijk om je energieniveau hoog te houden.'
Lavrador aan Le10Sport: "Ronaldo eet graag en veel, maar wat hij het liefst eet is vis. Goudbrasem, zwaardvis of zeebaars zijn z'n favorieten." Dat Ronaldo echt wel gek is op vis, blijkt ook uit de foto hieronder, waar hij sardientjes uit een blik op brood heeft gedaan.
➡ Hij eet voornamelijk granen, fruit, salade, vis en kipfilet . Voor het ontbijt eet hij fruit, avocadotoast, magere yoghurt, kaas en ham. ➡ Hij drinkt alleen water. Frisdrank is uitgesloten van zijn dieet, evenals rood vlees en diepvriesproducten.
Voor zijn ontbijt kiest Ronaldo vaak voor kaas, ham, vetarme yoghurt naast veel fruit en avocado-toast. “Eet regelmatig", gaat Ronaldo verder. “Als je regelmatig traint, is het belangrijk om je energieniveau hoog te houden om je lichaam te voeden voor betere prestaties.
Van zijn dieet en trainingsroutine tot zijn slaap- en rustgewoonten, Ronaldo leidt een uiterst gedisciplineerd leven. Hij eet tot wel zes maaltijden per dag , waarbij vis een belangrijk onderdeel van zijn dieet vormt.
Een groot aantal beroemdheden hebben facings op hun gebit laten aanbrengen. Bekende personen in deze groep zijn bekende acteurs zoals Julia Roberts en Morgan Freeman, populaire zangers zoals Miley Cyrus, Niall Horan en Cardi B, en prominente sportfiguren zoals Cristiano Ronaldo en Neymar.
Al Nassr heeft bezorgdheid gewekt na de bevestiging van de gezondheidstoestand van hun sterspeler. De club uit Riyad heeft een officiële verklaring uitgegeven waarin staat dat Cristiano Ronaldo een hamstringblessure heeft opgelopen tijdens de recente, zware wedstrijd tegen Al-Fayha.
Bovendien doet hij overdag vijf dutjes van 90 minuten – een polyfasisch slaappatroon – in plaats van 's nachts 8 uur achter elkaar te slapen. ð³
Volkoren koolhydraten
Voor energie vertrouwt Ronaldo op volkorenproducten, bruine rijst, volkoren pasta en quinoa, in plaats van geraffineerde koolhydraten. Deze complexe koolhydraten geven energie geleidelijker af, waardoor hij lange trainingssessies volhoudt.
'Ronaldo traint iedere dag wel drie tot vier uur, terwijl de rest één uur traint. ' - Voetballoopbaan.
Messi vermijdt suiker , geraffineerd meel, bewerkte koolhydraten, frisdranken en junkfood. Poser omschreef suiker ooit als het schadelijkste voor spieren. Door suiker te minderen, heeft Messi blessures en maagproblemen kunnen verminderen. Zijn vleesconsumptie is beperkt, maar niet volledig geschrapt.
Cristiano Ronaldo slaapt niet één lange nacht door, maar volgt een patroon van vijf korte slaapjes van 90 minuten verspreid over de dag, in totaal dus zo'n 7,5 uur slaap, aangevuld met 8 tot 10 uur in totaal inclusief nachtrust, om zijn lichaam maximaal te laten herstellen door meerdere herstelcycli te benutten in plaats van één lange.
Hij ontwikkelde een koffieverslaving, met name met melk , en vindt het nu moeilijk om zijn dag te beginnen zonder. Opvallend genoeg vertelde Ronaldo, toen hij dit koffieritueel met Ferdinand besprak, dat hij alleen warme koffie drinkt, nooit koude.
Er zijn twee bekende voetballers met de naam Ronaldo (Cristiano Ronaldo en Ronaldo Nazário) die verschillende gezondheidsproblemen hebben gehad, zoals een hartritmestoornis bij Cristiano op 15-jarige leeftijd, een hamstringblessure bij hem in 2026, en problemen met zijn schildklier (hypothyreoïdie) en gewicht bij de Braziliaanse Ronaldo (Nazário) in 2011. Recenter is ook bekend dat de partner van Cristiano Ronaldo (Georgina Rodriguez) in 2024 longontsteking had, wat hem tijdelijk van het veld hield.
Hij heeft een aantal juichmethodes, maar de meest bekende is zijn 'siiuuu'. Wat betekent de 'siiuuu'-celebration van Cristiano Ronaldo? Ronaldo's kenmerkende celebration is dat je hem een pirouette in de lucht ziet maken voordat hij "si!" roept - wat Spaans is voor "ja!" - bij het landen.
Cristiano Ronaldo (40) eerste voetbalmiljardair ooit: 1,2 miljard euro! Afgelopen dinsdag opende Cristiano Ronaldo een filiaal van zijn haarkliniek Insparya in de Saoedische hoofdstad Riyad. De kliniek biedt een scala aan haarbehandelingen aan, waaronder haartransplantaties.
Ontbijt: Ham en kaas, magere yoghurt, vers fruit (appels, peren...), volkoren ontbijtgranen. Soms vult hij zijn eiwitinname aan met eiwitten als hij een intensieve training heeft gehad.
De aanvaller van Juventus eet maar liefst zes keer per dag, waarbij vis - voornamelijk zwaardvis, tonijn en kabeljauw – het hoofdingrediënt is van zijn maaltijd. Ronaldo eet ook veel kip wegens het relatief lage vetgehalte en de hoge eiwitniveaus.
De Engelse sportzender meldt dat Ronaldo in twee jaar tijd maximaal 577 miljoen euro kan verdienen inclusief alle bonussen. Zijn basissalaris is 220 miljoen euro per jaar. Dat komt neer op ruim 4,2 miljoen euro per week, 600.000 euro per dag, 25.000 euro per uur, 417 euro per minuut en 7 euro per seconde.
Net als veel voetballers, traint Cristiano Ronaldo normaal gesproken vijf dagen per week, afhankelijk van de wedstrijden door de week en in het weekend. Op typische trainingsdagen worden voornamelijk cardiotraining oefeningen gedaan, krachttraining, oefenwedstrijden en partijtjes.
In 2016 opende het Pestana CR7 Funchal zijn deuren, het eerste hotel van het merk. Het hotel ligt op het eiland waar Cristiano Ronaldo geboren is en is ontworpen om de levendige en dynamische geest van de speler te weerspiegelen. Het biedt een ervaring die moderniteit combineert met de rijke cultuur van Madeira.
Cristiano Ronaldo (40) heeft zijn vriendin Georgina Rodriguez (31) na een relatie van bijna 10 jaar ten huwelijk gevraagd. Het Spaanse model deelde een foto van haar verlovingsring op Instagram.