Er zitten 161 kilocalorieën in 1 portie (125 gram) pasta, vers. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pasta, vers'?
Er zitten 554 kilocalorieën in 1 portie (450 gram) macaroni gerecht. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'macaroni gerecht'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Een portie macaroni, spaghetti, onbereid komt overeen met 100 gram.
Er zitten 408 kilocalorieën in 1 portie (250 gram) gevulde pasta met saus.
Reken gemiddeld op zo'n 100 gr droge pasta per persoon. Voor kinderen voorzie je best iets minder, zo'n 80 gr per persoon. En voor grote eters neem je je voorzorgen en voorzie je rond 120 gr per persoon.
Er zitten 484 kilocalorieën in 1 bord (400 gram) spaghetti bolognese. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'spaghetti bolognese'?
Producten gemaakt van tarwe, zoals brood en pasta, passen juist in een gezond voedingspatroon. Wie wil afvallen kan gewoon pasta eten. Het is echter beter om de voorkeur te geven aan volkoren pasta, omdat het gezonder is, meer vezels bevat en beter verzadigt dan pasta gemaakt met witte geraffineerde meel.
Voor wie wil afvallen, adviseren we wat minder brood, aardappelen, rijst en pasta (vrouwen 200 gram per dag en mannen 250 gram) en iets minder noten (vrouwen 15 gram per dag en mannen 25-30 gram). Deze aanbevolen hoeveelheden zijn een richtlijn. Ieder mens is anders.
100 g bevat 134 calorieën.
Er zitten 819 kilocalorieën in 1 portie (450 gram) pasta gerecht.
1 portie (125 gram) pasta, vers bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Hoeveel pasta reken je per persoon? Reken gemiddeld zo'n 100 tot 125 gram droge pasta per persoon. Voor kleinere eters, kinderen en voorgerechten voorzie je zo'n 80 gram.
Een portie pasta van één kopje bevat ongeveer 220 calorieën en 43 gram koolhydraten. 'Het grootste verschil tussen witte pasta en volkoren pasta is het vezelgehalte,' zegt Rizzo. Beide soorten bevatten echter ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit: 8 gram per portie.
Er zitten 696 kilocalorieën in 1 bord (350 gram) nasi. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'nasi'?
Maar wist je dat pasta een betere keuze is als je wilt afvallen? Uh wat? Ja echt, je hoort het goed! Pasta heeft namelijk een lagere glycemische index dan rijst, en dat houd je bloedsuikerspiegel stabieler.
Atkins Penne (329 kcal) en AH Rode linzen penne (335 kcal) zijn de 2 soorten met de minste calorieën per 100 gram. Hoger in calorieën zijn Grand' Italia Penne glutenvrij (359 kcal), AH Penne spelt (355 kcal) en AH penne (355 kcal).
Handige tips om af te vallen
Verklein de porties: eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta. Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor. Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten. Kies voor volkorenproducten voor een voller gevoel.
Minder calorieën in rijst
Gewone gedroogde pasta bevat bijvoorbeeld 371 calorieën terwijl dat bij rijst slechts 347 calorieën zijn. Gekookte pasta is dan weer goed voor 141 calorieën terwijl je met gekookte rijst amper 101 calorieën binnen krijgt.
Volkorenpasta bevat minder calorieën dan witte pasta en verzadigt langer, wat de kans verkleint dat je teveel ervan eet. Dat werkt ook door in het minderen van tussendoortjes. Verder bevat volkorenpasta volop eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.
100 gr ongekookte rijst heeft gemiddeld 350 kcal. 100 gr gekookte rijst bevat nog slechts gemiddeld 120 kcal.